是猪脊椎骨内侧的条状嫩肉。
可以分为大里脊肉和小里脊肉，大里脊就是大排骨相连的瘦肉外侧有筋覆盖，通常吃的大排去骨后就是里脊肉，小里脊是脊椎骨内侧一条肌肉，比较少，很嫩。
猪脊肉含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。
1、背阔肌的强化和刺激。
很多选手在做这个动作之前，会先将背部两侧的肌肉向脊柱位挤压，然后再徐徐展开背阔肌。这个挤压和延展的过程，比直接两手叉腰展示的效果要好很多。
2、造型中手臂和手肘的位置。
好的造型是为了最大化凸显肌肉的过程，为了能够在正面突出背阔肌的存在，前展过程中两侧的大臂要保持紧张状态，手贴着腹部、从腰部两侧向中间位置移动，同时手臂牵引肘部略微向前挺出。这样背阔肌的宽度会更明显，视觉上显得更强悍！但是前引一定要注意幅度，过度前引会让肩膀的宽度变窄，反而让“倒三角”不那么明显。
3、腰腹控制和腿部发力。
能够让腰腹收紧的造型会显得更纤细，和背部展示产生鲜明对比，从而起到增加背阔肌宽度的视觉效果。而腿部的发力则是为了平衡背部展开过程中出现的“上大下小”，让观感显得更加协调。
练背主要是练习以下肌肉：1. 背阔肌（latissimus dorsi）：主要负责背后肩关节的伸展，是背部最大的肌肉。2. 斜方肌（trapezius）：包括上斜方肌和中斜方肌，主要负责控制肩胛骨的运动和肩部姿势。3. 背中肌（rhomboids）：负责收缩肩胛骨，帮助稳定肩胛骨的位置。4. 背直肌（erector spinae）：位于背部两侧，主要负责背部的伸展。5. 圆肌（teres major）：辅助背阔肌的运动，提供肩关节的稳定性。6. 橙肌（teres minor）：与圆肌一起协同工作，参与肩部的外旋和后牵引。7. 胸大肌（pectoralis major）：在背部和胸部交界处，也会在一些背部训练动作中参与活动。这些肌肉相互配合，帮助保持身体的平衡和姿势，并提供背部的稳定性和力量。练背的目的是提高后背的力量、稳定性和肌肉的塑造。
硬拉是一种非常有效的训练背部肌肉的运动。通过这个动作，你可以锻炼背部的主要肌肉群，包括腰大肌、菱形肌、斜方肌等。但是，硬拉的训练需要遵循正确的姿势和技巧，否则容易造成肌肉拉伤或者损伤。此外，适量的负重也是非常重要的，过轻或者过重的重量都会影响训练效果。如果你希望通过硬拉来练出强壮的背部肌肉，那么建议在专业人士的指导下进行训练，并注意身体状况和训练计划的合理安排。
不存在
鬼背肌肉这一词出自于漫画刃牙之父的范马勇次郎，所谓的鬼背就是像魔鬼脸一样的背部肌肉群。刃牙中的范马勇次郎的下背不符合人体肌肉工程学，现实中没人能把下背肌肉练出腹肌一样的状态！背阔肌再往下是胸腰筋膜，
展背需要练习背部肌肉。原因是展背是一项使背部肌肉得到锻炼的运动，这种运动主要锻炼的是背阔肌、斜方肌和菱形肌等背部肌肉，这些肌肉的力量和发达度对于保持身体姿势的平衡和稳定是非常重要的。除了练习背部肌肉，展背还需要注意正确的姿势和动作，避免腰部受伤。此外，可以借助器械辅助进行展背练习，例如复合推背机和引体向上器等，来达到更好的效果。因此，展背的有效性和效果取决于练习人的坚持和正确性，建议在专业人士指导下进行训练，以达到最佳的效果和保护身体的安全。
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关于这个问题，显背宽需要练习背部的肌肉群，特别是大背肌和斜方肌。这些肌肉可以通过以下练习来加强：
1. 拉力器下拉：这是最常见的练习背部肌肉的方法。使用拉力器机器，调整重量并在身体直立时向下拉动杠铃，直到它接触到您的胸部。保持肘部靠近身体，并在下拉时振动肩膀。
2. 倒立划船：使用倒立划船机器，握住手柄，身体向后倾斜，保持身体紧凑并向上拉动手柄。在拉手柄时，确保肘部靠近身体，背部挺直。
3. 坐姿划船：使用坐姿划船机器，在坐姿时握住手柄，向后倾斜，保持身体紧凑并向上拉动手柄。在拉手柄时，确保肘部靠近身体，背部挺直。
4. 俯身划船：使用哑铃或杠铃，俯身站立，手臂自然垂下，拿起哑铃或杠铃，向上拉动并将其接触到您的胸部。在拉起时，确保背部挺直，肘部靠近身体。
这些练习可以帮助增强大背肌和斜方肌，从而使您的背部更加宽阔。
今天开始练美背，夏天穿吊带裙。
背显宽的肌肉主要是由背部的主要肌肉群组成，其中最重要的是背阔肌（Latissimus dorsi）。
背阔肌是背部最大的肌肉之一，位于背部两侧，从腰部一直延伸到肩部。当背阔肌发达时，可以使背部看起来宽大，给人一种强壮和有力的视觉效果。
除了背阔肌，肩胛提肌（Trapezius muscles）、菱形肌（Rhomboid muscles）等也对背部宽度起到一定的作用。
这些背部肌肉可以通过一系列锻炼来加强：
1. 拉力练习（Pull exercises）：包括引体向上、杠铃划船、哑铃划船等，这些练习能够有针对性地锻炼背阔肌和其他背部肌肉。
2. 背部伸展练习（Back stretching exercises）：这些练习有助于保持背部肌肉的灵活性，例如下拉伸展、悬垂伸展等。
3. 加强肩胛提肌（Trapezius muscles）的练习：例如俯身划船、提肩、硬拉等。
此外，综合性的力量训练和体态训练也可以有效地锻炼背部肌肉，帮助增加背部宽度。
请注意，在进行背部肌肉锻炼时，正确的姿势和适量的重量是非常重要的。建议在合适的场地进行训练，并在指导者或教练的指导下进行。