运动也是看要具体的强度的中国运动医学认为：200千卡。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。
有氧运动过程中体内的能量是按照一定的顺序来进行消耗的，首先是肌糖原的消耗，然后是血糖的消耗，肝糖原的消耗。
刚开始进行有氧运动的时候，主要是肌肉细胞和组织当中储存的一些糖原类的物质进行消耗，当这些消耗完的时候，血糖会及时的为人体提供能量的补充，体内游离的糖类物质缺乏的时候，肝脏以及细胞当中存在的复合型的糖原物质就会起到一定的作用。
“跑步是最消耗热量的运动之一。”普通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里。“速度、节奏和耐力都是影响热量消耗的因素。但是跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量。”
游泳是一种低强度的锻炼方式，同样也会用到多组肌肉群。萨尔托斯说：“普通人游泳30分钟就能燃烧200到300卡路里。”游泳还能改善心血管健康，增强耐力和力量，这些都是促使你去游泳的好理由。
在天气晴好的夜晚骑车出行再惬意不过了，而且也是一种很好的锻炼方式。匀速骑车长达1小时可以消耗500到700卡路里。
运动是一种消耗能量的活动，不同的运动方式消耗的能量也是不同的。下面是根据消耗能量多少的顺序列出的几种运动方式：
1. 游泳：游泳是一种全身运动，对身体的耗能量非常大。在游泳的过程中，身体需要不断地移动、呼吸和维持平衡，这些都需要消耗大量的能量。
2. 跑步：跑步是一种常见的有氧运动，它可以有效地燃烧体内的脂肪，同时增强心肺功能。跑步的消耗能量程度因个人体质、运动强度和跑步时间等因素而有所不同。
3. 踏步机：踏步机是一种在室内进行的运动，它可以模拟步行或爬山的运动方式，有助于锻炼腿部和臀部肌肉。同时，踏步机的运动强度也可以调整，可以根据自己的需要进行适当的调整。
4. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，对于身体的消耗能量也比较大。在骑自行车的过程中，身体需要不断地蹬车、平衡和控制速度，这些都需要消耗大量的能量。
5. 瑜伽：瑜伽虽然不能像其他运动那样直接消耗大量的能量，但是它可以锻炼身体的柔韧性和平衡性，同时也可以放松身心，提高心理素质。
总的来说，不同的运动方式消耗能量的程度是有所不同的，可以根据自己的需要和身体状况选择适合自己的运动方式。
1.游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡，它是一项全身性的周期性运动。
2.田径:每半小时可消耗热量四百五十卡，使人体全身得到锻炼。
3.篮球:每半小时消耗热量二百五十卡，可增强灵活性,加强心肺功能。
4.自行车:每半小时消耗热量三百三十卡，对心肺、腿十分有利。
一天大概消耗3500卡路里，可以瘦1斤。不管是运动减肥，还是饮食的减肥，都要保证一天所消耗的热量要大于摄入的热量，这样才能达到减肥的目的。减肥贵在坚持，不仅要严格把控饮食上的用量，还要保证每日有固定的运动量。建议平时可以步行上下班，回家走楼梯，锻炼全身肌肉。
答：每天运动一个小时消耗的能量因人而异，主要取决于运动类型、强度、个人体重以及个人代谢等因素。在此无法给出一个具体的数值。
解释：能量消耗用千卡（kcal）来衡量。运动消耗能量的原因是，当我们运动时，身体的肌肉需提供力量完成各项动作，肌肉收缩需要大量的能量，这些能量来源于体内储存的糖、脂肪和蛋白质。随着运动强度的提高，能量消耗也会相应增加。
拓展内容：以下是一些常见运动类型和大致消耗的能量范围，仅供：
1. 游泳：400-700 kcal/小时
2. 跑步：600-1100 kcal/小时
3. 快走：300-500 kcal/小时
4. 瑜伽：200-350 kcal/小时
5. 网球：500-800 kcal/小时
这些数据是根据不同人群、速度和强度水平得出的平均估计数值，因此实际消耗会有所差异。
跳绳1000次的能量消耗因人而异，取决于许多因素，包括年龄、体重、身高、性别以及跳绳的强度和速度等。
一般来说，在一个相对较轻的人（例如50公斤）进行普通的跳绳运动时，消耗约300-400卡路里的能量。如果他们增加跳绳的强度和速度，能量消耗可能会更高。
需要注意的是，这只是一个大致的估计值，实际的能量消耗可能因个体差异而有所不同。
800大卡
热量消耗的多少与个人体重、身体素质等因素有关。但是，一般来说，上下60层楼梯相当于爬了约600米的高度，约可消耗200-300千卡的能量，相当于吃掉1-2个汉堡或者喝下2瓶可乐所含热量的消耗。
此外，上楼梯跟下楼梯消耗能量的大小也不同，上楼梯比下楼梯更容易消耗能量。因此，如果要计算更准确的热量消耗，应该根据个人体重、速度和体力情况综合评估。最后，提醒大家上下楼梯要注意保护关节，不要过度消耗身体能量。