建议平时可以多运动。多锻炼，是可以起到丰胸的效果的，经常锻炼尤其是注意锻炼胸部的肌肉，使胸大肌发达，促进乳房的丰满，建议平时走路时经常要挺胸收腹，有利于乳房发育，平时可以多游泳，练瑜伽，都可以促进双乳健美，平时注意饮食，合理搭配，调理好身体，
是可以通过做扩胸运动的方法来进行丰胸的，另外丰胸也是可以在月经来潮的时候，通过按摩胸部的方法来进行改善，在平时的时候也是可以喝一些木瓜炖牛奶的，这样也是可以起到不错的缓解效果，但是在选择木瓜的时候一定要选择皱皮的木瓜，这样才能够起到丰胸的效果。
运动是起不到丰胸作用的。运动有增强体质、强身健体的作用，但是，起不到丰胸的作用的。另外，对于女性来说乳腺的大小本身就存在个体化的差异，这个其实就和每个人的高矮胖瘦不同是一个道理的。你想丰胸的话，可以在生育哺乳之后到公立正规的医院挂整形外科就诊，采用丰胸手术的方式治疗。
扩胸运动对丰胸也是有一定好处的，但是效果并不是特别的明显，而且也是需要长久的进行运动坚持才是能够起到一定效果的。另外在平时除了可以做扩胸运动来进行丰胸之外，也是可以在月经期间按摩胸部，这样也是能够起到很不错的改善效果，另外在平时也要注意营养的补充。
一般的如下：1. 热身：先进行5 - 10分钟的有氧运动，例如慢跑或骑车，促进心肺功能活跃起来，提高身体温度。2. 动态拉伸：进行10 - 15分钟的动态拉伸，帮助身体准备好更高强度的运动。3. 肌肉力量训练：采用自己擅长的方式训练身体肌肉，例如哑铃、杠铃、器械训练等。4. 有氧运动：进行20 - 30分钟的有氧运动，例如跑步机、椭圆机、划船机等，加强心肺适应能力。5. 收尾拉伸：运动结束后进行5 - 10分钟的静态拉伸，放松身体肌肉。值得注意的是，不同的运动顺序适用于不同的人群和身体状况，并且需要适度倾听身体反应，不强迫自己进行高强度的运动。
步骤：1.面墙站直，双脚分立，与肩同宽。
2.双手伸直、指尖相对，扶墙。双手弯曲，身体慢慢向前倾，停3~5秒，脚跟保持贴地，膝盖不要弯曲。
3.重复10~20次。
功效：女性的手臂可能不像男性那么有力，因此改做站姿版的“扶墙挺身”，手贴在墙上做伏地挺身，可以不必将全身的力气放在手上，也能锻炼到胸大肌。
常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；运动丰胸，通过日常运动刺激胸部发育；药物丰胸，就是服用药物进行丰胸；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。
如果想要丰胸的话，建议患者选择正规的美容整形机构进行丰胸的，而且丰胸手术有分很多种，所以需要先进行咨询以后再选择适合自己的丰胸手术，一般都是可以达到自己想要的结果，做完丰胸手术以后，一定要注意后期的护理，能够保持丰胸的效果。
ジム (jimu) 健身房 （gym） アスレチック asuretyuku 体育。
运动竞技。athletic スポーツ supottu 运动 sports 都是根据英语来的~你可以类比英语看~健身房坚持运动，首先要建立正确的心态，从积极、乐观的角度来看待健身运动，保持一种好奇、期待的心态，相信自己能向前发展。
其次要制定合理的计划，比如每天的运动时间、运动强度、运动量等，根据自己的实际情况适当调整，以便于达到最佳状态。
最后要坚持不懈，即使遇到困难也要持之以恒，大胆地去尝试新的运动方式，勇于挑战自我，最终达到自己理想的体型。