冬天剧烈运动后想吐 一般是由于这几个原因造成的

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一、冬天剧烈运动后想吐的原因

1.长时间没有运动过

如果你已经很长时间没有运动了，恢复运动的时候如果一下子就从剧烈运动开始，身体里的器官并不能立刻适应，尤其是呼吸器官，所以就会出现恶心的症状，同时还会伴随着头晕、脸色苍白等症状。如果还有食欲不振、失眠或者是睡眠质量不好等症状，那就要立刻暂停运动。建议长时间不运动的人从比较轻缓的运动开始进行锻炼。

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2.血糖低

如果是空腹剧烈运动，就会出现血糖低，从而会出现恶心呕吐的现象，但是这种原因造成的恶心想吐的症状一般是在运动开始一段时间之后或者是要结束运动的时候。通过吃糖或者是吃饭能够很快缓解这种症状。

3.疾病

高血压、贫血、慢性鼻炎等疾病都会造成运动后恶心头晕。很多女人在运动后还有有心慌、脸色苍白等症状，这可能是由于体内的血色素很低造成的。

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二、如何缓解这种症状

1.喝温水

出现这种症状之后，一定要先喝一点儿温水，让脾胃先暖和一下，还能够补充运动中流失的水分。

2.停止运动

身体如果出现了各种不舒服的症状，一定要立刻停止这种运动，防止运动伤害。如果你想锻炼身体，可以从强度很低的快走开始慢慢逐渐增加运动强度。

3.吃东西

如果是低血糖导致的恶心头晕，一定要及时补充能量和糖分，而且不要在太饿或者太饱的时候进行运动。

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