怎样才能拥有好身材 拥有好身材就是这么简单

对于拥有好身材来说，“吃”是最关键的因素。运动还在其次。要想保持好的身材，必须控制好每天摄入的热量，精确计算。减少主食的摄入，但不能不吃主食，要控制量，摄入一些热量低但是有饱腹感的东西。蔬菜和一些低糖含量的水果比较适合。

定时定量饮食，每天三餐尽量准时进食。特别是早餐空腹一杯水，有助于滋润肠胃，增进肠胃蠕动，也有助于排除体内垃圾毒素。午餐要吃好吃饱，菜品多样化，晚餐要吃少。

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随着现代生活水平的提高，现在的食物相当丰富， 每天不能摄入过多食物，太多食物会导致消化不良，造成肠胃负担。也不能摄入脂肪过多的肉制品和甜制品，摄入太多会导致体内脂肪堆积，也要少吃动物内脏，动物内脏含胆固醇高。

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多吃水果，水果含有多种维生素，它能补充我们必需的微量元素，也能增进肠胃健康，特别女性吃水果皮肤会更美。另外要补充人体的微量元素，多喝牛奶。随着年龄的增长，每个人的生理机能也逐渐下降，钙也会流失，钙流失会导致骨质疏松，适当的补钙，会让身体更健康更硬朗。

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