瑜伽能瘦腿吗 教你轻松练成纤细美腿

肥胖不可怕，可怕的是你失去了追求美丽的信心。早日加入瑜伽健身队伍中来，和众多志同道合的姐妹们一起，每日坚持练瘦身瑜伽，一起锻炼、一起成长。瑜伽体式中众多，身体的各个部位都有专门的瑜伽动作配合训练，让你的减肥目的更具有针对性，减肥效果更加的明显。

坐姿单抬腿，s坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

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侧拉腿，你要利用弹力所带的阻力这样能很好的锻炼你大腿外侧的肌肉。重点是做动作是要抓住身体重心，上半身保持姿势不变。站姿，双手插腰，两腿分开略比肩宽，右脚脚踝处绑住一条弹力带，左脚踩住弹力带。向右侧抬高右腿，然后在放下，重复10次后换左腿做动作。

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尤其针对粗壮的双腿，瑜伽有专门的腿部练习，可以消除大腿赘肉，燃烧多余脂肪，重新塑造纤细修长的精致美腿。不要等到肥胖的威胁健康了，才想起来练习瑜伽来减肥，我们要将练习瑜伽变成一种习惯，融入到日常的生活中来，每天练习一组瑜伽体式，保持身材的同时也带来了健康。

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