一个手抓饼的热量是多少 有哪些减肥小妙招

来源:带饭了吗作者:何慧文

对于需要减肥的人来说，了解各种食物的热量对减肥很有帮助。一些食物即使吃得比较少，仍然有可能摄入过多的热量，而有些食物就算多吃一些，对减肥也没什么影响。这取决于食物热量的高低。那一个手抓饼的热量是多少，减肥人士适合吃吗？减肥有哪些有效的小妙招呢？一起来了解一下吧！

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一、一个手抓饼的热量是多少

一个手抓饼大约100克，它的热量在300大卡左右。一般来说，成年人一天消耗的热量大概在1600-2000卡左右，如果我们摄入的食物总热量超过这个数字，我们就有可能发胖。

你可能会说，300大卡的热量不高啊，但在吃手抓饼时，我们往往会加入一些其它食材，比如煎蛋、鸡柳、肉松等等，甚至还有芝士、蕃茄酱这样的高热量食材，这样一来，一个手抓饼的热量往往在500大卡左右，因此，对于减肥人士来说，在减肥期间还是应该尽量少吃手抓饼。

另外，手抓饼在制作过程中加入了较多的食用油，也不适合减肥人士食用。

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二、几种减肥小妙招

1、冬季减肥多吃黑色食物

现在正是冬季，减肥期间可以多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑米等等。黑色的食物有降脂的功效，它还可以消除人体内的自由基。黑色的食物往往含有更多的纤维，可以促进肠胃蠕动，对减肥也很有帮助。另外，含纤维的食物饱腹感也比较强，可以帮我们减少食欲。

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2、多喝水

减肥期间多喝水也十分重要。如果体内缺水，人体的新陈代谢就会变慢，减肥的效果也会大打折扣。冬天许多女生不爱运动，很少出汗，因此喝水次数也越来越少，这种做法不仅让减肥毫无成效，还有可能会让你越来越胖。因此，每天起床时空腹喝水既可以起到补水的作用，也可以刺激你的肠胃，促进肠胃蠕动，没有便秘的困扰，减肥自然也会更轻松。

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3、少吃高热量食物

我们都知道，如果想要成功减肥，每天摄入的热量不能多于消耗的热量。因此，减肥期间尽量少吃高热量食物，比如汉堡、炸鸡、火锅等等，如果忍不住，也尽量少吃一些。减肥期间更推荐的是一些低热量的健康食物，同时饮食还要注意少油少盐。

4、用天然瘦身饮品代替饮料

这里的天然瘦身饮品指的是茶叶、果蔬汁等等，这些饮品热量比较低，也会比较健康，新鲜的果蔬汁还可以补充身体所需的各种营养，如果在饭前饮用，会大大增加饱腹感，帮助减肥。市售的饮料热量通常比较高，还含有许多的添加剂，不仅对减肥没有效果，长期大量饮用也有一定的健康隐患。

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5、坚持运动

运动可以很好的帮助减肥。有许多人在下定决心减肥时会坚持一段时间的运动，但之后又慢慢放弃了。其实运动并不要求我们必须每天跑步、跳操，平时提前一站下公交车走回家，饭后去散散步都可以消耗一定的热量。还可以利用做家务、工作的间隙做一些减肥小动作，比如抬腿运动、扩胸运动和伸展运动等等。

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