跳绳减脂会有效果吗 坚持跳绳的三大好处

对很多想减肥却没有门道的人来说，选择有氧运动是最合适的，比如说跑步、跳绳、瑜伽等运动都是非常适合减肥的。如果想选择一个最高效简单的运动，建议大家选择跳绳，燃脂的效果会很好，而且也比较轻松。

跳绳10分钟，每分钟跳70~80次，就相当于慢跑15~20分钟所消耗的热量。如果一天能进行20-30分钟的运动，坚持一段时间后可以看到很明显的减肥效果。

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坚持跳绳能给人的身体带来不少好处，下面我们就来了解一下吧！

一、有效减脂

跳绳燃脂的效率很高，每分钟能跳70-80次左右的话，跳绳消耗的卡路里大约为10卡/分钟，相当于坚持半小时就可以消耗掉300大卡；如果每分钟可以达150次左右，跳绳半小时可以消耗的能量能达到500卡，相当于跑步一个小时消耗的能量。

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二、让肢体协调性变好

跳绳在跳跃的时候需要调动全身各个部分的肌肉，能激活身体肌群，预防肌肉流失，在燃烧脂肪的同时还会让身体线条变得更紧致好看。而且跳绳需要手脚的协调配合，坚持跳绳会让身体的协调性和灵活性变好，身体的敏捷度也会得到提高。

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三、增强体质锻炼肺活量

跳绳可以很好地促进血液循环，加速身体内废物的排出，有助于降低血脂浓度跟胆固醇，提高我们的身体素质。如果能坚持跳绳，我们的肺活量也会得到很大的提升。

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