减肥好方法男生 男生减肥的好方法

利用通勤时间健走

还有什么运动能比走路更容易进行的呢？健步走就是每个想要减肥的男士的拍门砖，充分利用好上下班的通勤时间健走，一段时间后会看到不错的效果。但要注意，在走路的时候务必要挺直腰杆，收紧腹部，这样才能达到减肥的目的。

不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。并且不要因为短期时间内看不到减肥的效果，就失去希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样只会导致越来越胖。

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晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪。

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少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，能让腰肌得到有效的锻炼。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，可以从今天起改成走楼梯哦。

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多动少坐

要学会抓住一切机会让自己离开座位走动走动，不要因为一时的懒惰，就让自己拥有一个臃肿的身材。尤其不要总是一吃完饭就让自己坐着或躺着不动！

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看完以上介绍，男士们对减肥的相关知识是否有了更多的了解了呢?快点行动起来吧！