跑步减肥的正确方法 需要记住这三点

不管因为生活还是工作的压力，还是受到环境的限制，现在很多人都会选择跑步减肥，但不是每个人都能通过跑步成功减肥的，想要跑步减肥也是需要有正确的方法，来了解一下吧。

一、跑步时间

每天坚持跑步至少30分钟，一开始做不到跑步30分钟的可以循序渐进，先从短时间跑步开始，一天天慢慢增加跑步时间。跑步前要注意做好热身运动，防止在跑步时拉伤肌肉。

二、跑步方式

1、慢跑

快速跑步有可能会导致小腿变粗、肌肉增长的问题，所以为了减肥跑步可以选择慢跑。

2、呼吸

跑步时要注意呼吸均匀，控制好呼吸节奏

3、脚掌落地、脚步轻

跑步脚步轻可以让跑步步伐变短，脚掌先落地，会让跑步更加轻松。

三、跑步结束

跑步结束后，切忌胡吃海吃，跑步后消耗大量热量，也会引起饥饿感，切忌吃高热量高脂肪的食物。跑步后不需要着急停下，可以做一些俯卧撑或者平板支撑，这样更加能帮助减肥。

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