每天饭后散步一小时能减肥吗   还有4大选择供你参考

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你会经常发现，每天晚饭过后，我们周围很多人都会出来走一走，一边散步一边聊天。这是一个很好的习惯，饭后一个小时出来散步，可以帮助我们消化食物，同时也可以促进血液循环，有益于身体健康。

但这样的散步一般不会持续太久。而有些减肥人士就有疑问了，如果饭后散步一小时可不可以减肥，其实散步是比较缓慢的运动，所以它消耗的热量不多，就算一个小时也还没有达到减肥的程度。

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饭后散步一小时没有多大的减肥作用，那大家可以换成慢跑，如果你能做到慢跑一个小时，那么就已经是在减脂了。同时小编也为大家介绍几种运动，一个小时可以减肥的项目。

⒈慢跑

其实有很多人也有慢跑的习惯。一是为了锻炼身体，二是为了减肥，但为什么有些人没有效果了，那是因为他们慢跑的时间太短，还没有真正的开始燃脂，起码要慢跑40分钟以上，才能甩掉脂肪，因为一个小时它可以消耗600大卡左右的热量。

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⒉骑车

所以说现在的科技发达了，自行车很多都被摒弃了。但是在早些年，经常可以看到自行车的身影。而且相对现在的电车、汽车，其实自行车更有利于减肥。

如果我们骑车能达到一个小时，那么消耗的热量也差不多有600大卡了，当然，这也要要看个人，如果你骑得较快，那么消耗的热量也多一些。同时有一些人的体质不同，那么消耗的热量也不一样。但骑车一个小时都可以消耗大量的卡路里。

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⒊瑜伽

瑜伽的发源地在印度。那里比较高温，如果想做瑜伽减肥，在40度左右的温度比较好，这样才能比较好的燃烧脂肪。现在瑜伽也越来越普及了，很多高校都已经开设了瑜伽的课程。但是没有达到真正的环境条件。如果能在40度左右的温度做瑜伽一个小时。那么就可以帮助你消耗四五百大卡的热量。这是一个很不错的运动，可以帮助我们塑造体型。

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⒋跳绳

跳绳是青少年经常做的运动，而且在很多运动会上，也有跳绳这个比赛项目。别看这个运动动作简单，反而它帮助我们消耗的卡路里非常高。一个小时可以达到800大卡左右，这是很多运动都无法比拟的。所以有些人不喜欢户外活动的话，可以选择在家里跳绳。尽量跳久一点，这样才能消耗更多的卡路里。同时它也可以帮助我们锻炼弹跳力。

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其实有很大一部分人都是通过运动来减肥成功了。但为什么有一些人总是抱怨自己同样是运动，为什么自己没有减下来？这可能是你运动的方法不正确，也可能是你在饮食方面没有控制。

因为饮食导致的长胖占很大一部分的原因。很多人虽说减肥一边运动，但另外一边又吃着高热量的食物，喝着碳酸饮料。就算你运动能达到一个小时以上，消耗了些许热量，但是你一顿饮食可能就吃回来了。

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