运动配合什么减肥快 原来这样做效果很好

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我们都想要拥有苗条的身材，减肥是很多人的一个话题，因为我们都不希望自己的身材变得很棒，不仅会影响美观，而且身材很胖的话，也是很辛苦的走路或者运动都很辛苦。有一些人说越胖的人就越懒得运动，其实这是有一定的道理的，因为胖的人动起来真的很辛苦。

但是我们在减肥当中不能只是依靠运动来减肥，饮食也是很重要的，在减肥的前期，饮食和运动结合起来，还有配合作息等方面，这样就能够达到各方面的减肥效果。随着我们减肥效果的深入，饮食在减肥中发挥的效果会越来越慢。接下来就和大家说一下，运动配合什么减肥比较快。

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第一：饮食

在减肥的前期运动是一定要配合饮食的，如果当你运动之后，马上又吃大量的热量很高的食物，那么减肥的效果可能就很差。我们都知道减肥的原理就是消耗大于摄入减肥的过程中，不是不能吃东西，不是要求我们通过节食来减肥，而是要求我们对摄入的食物要有一定的要求，不能够吃热量特别高的食物。

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可能你跑步2公里消耗的热量，一根冰淇淋就已经补回来了。所以，在减肥的前期，其实饮食是发挥着非常大的重要性的，平时多吃一些蛋白质比较高的食物，并且是热量比较低的，而且要多吃水果和蔬菜。有条件的朋友可以做到少吃多餐，这样的减肥，效果会更好一些。

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第二：作息

作息也是很重要的，即便你今天已经做了大量的运动，但是你的作息不规律，也是会影响减肥效果的。我们应该在11:00之前就进入一个睡眠的状态，因为11:00以后身体就已经开始新陈代谢了。要知道，新陈代谢在我们减肥的过程中也是发挥着非常重要的作用。

很多刚刚减肥的朋友可能不知道什么是基础代谢率基础代谢率？就是在你一天都不动的情况下，身体所消耗的热量，这种代谢的几率越高，那么你消耗的热量就越多，所以我们一定要提高人体的基础代谢率，才能够让我们的身体达到更好的减肥效果。

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第三：保持愉悦的心情

想要减肥，不仅要进行适当的运动，而且要注重饮食和睡眠。还有一个方面也是很重要的，那就是大家一定要保持愉悦的心情。只有当我们的心情放松，以后我们的肌肉才是放松的。所以在运动的时候，我们一定要放松心情，让心情保持愉悦的状态，肌肉才能够得到更好的放松，运动的效果才能更好。

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运动完之后，我们也要适当的放松自己的心情，不要让身体感觉过度的紧张，这样你的肌肉也会处于一个紧绷的状态。所以，减肥是有很多东西要配合起来，才能有更好的减肥效果的。减肥没有大家想象中的那么简单，也不是那么难，要掌握正确的方法，让身材变得更好。

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