一个星期做几次运动 这些原则你可能会忽略

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一，尽量频繁

运动的好处相信大家都能够明白，而且在这样的情况之下，能够认识到运动的重要性，那就更加好了。能够认识到运动的重要性，并且也能够每天坚持运动，这可能就是一种非常高的级别了。对于普通人来说，可能大家都会纠结于一个星期应该做几次的运动比较好这样的情况，是因为人们会受制于现实的因素的影响。

比如，可能工作太忙了，平时在家的时候也要陪伴家人，也没有多少的时间可以运动，所以，大家应该要尽量的选择家庭和运动，以及工作和运动之间的平衡点，这样才能够更好的让你保持比较好的身材。对一个星期做几次运动的比较好的回答就是尽量频繁的做运动，但是要以自己的身体能够承受的范围为目的。

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二，可以制定计划

一个星期做几次运动，这大概是很多小伙伴心中的疑惑了。在这个过程中，你可以制定一个计划，因为这需要结合你自己的情况来更好的判断每个人都有自己的不一样的情况，所以只有你比较好地了解自己一个星期适合做几次运动。在这一个设定计划的过程中，你也能够更明确的知道自己适合什么样的运动以及运动的频率和次数是多少。

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三，结合自身情况

一个星期做几次运动时要结合自身的情况，有的小伙伴可能身患疾病，在这样的情况下，千万不要急功近利，因为有可能你需要尊重医嘱，医生如果让你不要做某种运动，，那就先不要做了。

有的小伙伴可能也会患有一些心脏病或者是高血压等等。在运动的选择以及次数方面就应该要严格控制。运动的时间也应该有所规定，而且，尽量让你的家人或者朋友陪伴在你的身边，与你一起进行运动，避免一些突发的情况发生。

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四，至少3次

一个星期可以选择至少三次运动，每一次运动的时间在45分钟左右，如果一些体质比较好的小伙伴平时精力也充足，时间也足够。在这样的情况下，你可以选择每一次运动45分钟到一个半小时。这不一定是连续的，你可以尽量的在一天之内分配好，你要运动的时间，这样可能你的压力就不会太大。

但是对于需要减肥的小伙伴来说，就应该尽量的让你的运动连续起来，但是如果觉得在运动过程中有什么不适的话，尽快停止运动，随时准备拨打120。

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五，注意运动量

一个星期可以选择三次运动，但是你也可以合理安排运动的次数。最重要的是你要有一种享受的心态，你应该是对于这样的运动是不排斥的，如果你不喜欢运动，而因为某一些原因而强迫自己运动的话，那么这样的效果其实是不太好的。平时也应该注意一下你的运动量，有的小伙伴不能承受太重的运动量，那么就应该尽量减轻。

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六，其他

一个星期可以选择做很多次的运动，坚持下去，你会有很大的收获。

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