初学者怎样练倒立  找对方法一天就学会

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外国人和我们的思维方式果然非常不同，之前看过一个采访，很多外国人来到中国的原因都是因为仰慕中国的功夫。但是没有想到的是中国并不是每个人都会功夫，而且也不是随便街上的一个老头都是一个武术大师。其实现在的武术更多的是一种表演性质和欣赏性质。其实一些非常专业的武术动作经过简化之后，也是可以被我们日常生活中拿来锻炼身体。

但是由于我们的一些固定看法，可能认为这样的动作一般难度都很大，很多人都不敢尝试。其实倒立就是一个很平常的动作，它当然有一点的难度，但是并不能完全归结于专业那个领域。所以这篇文章就给大家介绍一下倒立，当然也会完全教给大家倒立的具体方法。

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一、为什么练倒立

首先我们要明确的一个事情就是我们为什么想要练倒立，就像那些外国人一样，他们联系肯定是因为对这样的神秘力量的好奇。但是我们中国人练习这个其实就是为了锻炼身体，改善一下自己的身体协调能力。因为我们平时都是用两条腿走路，两只手在身旁也都是为了保持身体的平衡。

但是一旦变成用我们的两双手走路，两条腿悬在半空中的时候，可能就需要我们非常的平衡能力和力量把控。这其实就是我们锻炼倒立的最重要的一个原因，当然还有一个常见的原因就是可以锻炼我们身上的肌肉，如果你平时没有时间去健身房，在里面花费大量的时间，那你可以选择做倒立，这样也是可以让全身的肌肉都得到锻炼的。

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二、倒立的具体步骤

接下来给大家介绍的就是具体的倒立方法，其实并不是所有人都适合倒立，有些人的身体本来比例都是不协调的。所以即使你训练了他很长时间，但其实还是很难完成这样的一个动作。正确的方法就是站在离墙稍微远一点的地方，这样才能给你空间让你抬起自己的双腿。

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然后将自己的双手举起来，在整个身体向前倾的时候，举起双手配合，这样双手才能刚好在支撑起你整个身体的时候把你的双腿也凭借一种惯性甩起来。最后就是一定要保持你的两个胳膊是完全笔直的，这样才能感受到它的力度，你的腹部在这个时候肯定也是紧绷的，最后就是你的双腿也一定要保持笔直的状态。

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三、倒立时要注意

最后就是给大家提一点建议，也就是我们在倒立的时候还是应该注意。虽然这在我们看来是很简单的一个动作，好像只要学会了就可以随时随地的发挥，但是并不能这么大意。首先就是我们需要找到一个合适的地点。

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如果是在空旷的客厅里面就很好，还有另外一个非常好的地方就是我们的床头，床垫反而可以给我们一个借用的力量，让我们完成这个动作更加轻松。还有一个重要的事情就是我们在结束这个动作的时候，要先把双腿给收回来，然后再弯胳膊，如果你先收胳膊，可能会导致头直接砸在地面上。

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