纯燕麦怎么吃 你懂得它的吃法吗

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众所周知，燕麦的营养成分特别高，燕麦中除了有满足人体所需的淀粉，还富含蛋白质和充分的膳食纤维。

但是，一般来说燕麦虽好，然而纯燕麦却是没什么味道的，口感也是比较淡，因此单单只喝纯燕麦的话会觉得味同嚼蜡，而如果是选择加糖或者食品调味料来加以搭配的话，又会容易破坏燕麦的营养和效果，这也是不可取的。

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所以，如果想要做既好吃又营养的燕麦，我们可以尝试着往燕麦中加入蜂蜜，牛奶，果粒，豆浆或者坚果类等食物来一起搭配。又或者可以尝试做燕麦粥或燕麦饭，这也是个不错的选择。

通常来讲，直接冲泡的燕麦片在口感上会略胜一筹，但是其营养价值却是远远比不上需要煮的燕麦片好，因为这种麦片的做法讲究速溶性的，需要直接用热水冲泡，因此这些麦片在制作的时候是经过了打成碎片化和烘焙等工序的，被加工以后，其营养成分和当中所包含的可溶性膳食纤维都已经遭受到破坏了，所以质量就没有这么好了。

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而需要较长时间来煮的燕麦粒就不一样了，因为它都是生的，没被加工过，添加剂成分少，所以虽然没有速溶类麦片好吃，但相比之下也更显得比较原滋原味了。

虽然，要煮的纯燕麦片味道没那么好吃，但是我们却也可以尝试着自己来搭配其他的食物一起吃，这样就会既营养又美味啦，下面就由小编来给大家分享一下有哪些纯燕麦片的吃法吧。

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1.燕麦片+蜂蜜

可以先用少量的水来煮燕麦片，煮熟之后放凉，再用温水来冲泡蜂蜜，然后再两者相兑，这样做可以使纯燕麦又好吃又营养，同时也有效避免了煮燕麦时加蜂蜜的做法会破坏蜂蜜的营养成分。

2.燕麦片+牛奶

这是一种高营养的搭配方法。可将适量的燕麦片和纯牛奶一同倒入锅里，用小火煮沸后稍等几分钟便可食用。

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3、燕麦＋果粒坚果＋牛奶

将燕麦片同纯牛奶一同煮熟，煮好后可放一些干果粒（如:越莓干，葡萄干，草莓干等）和坚果（如：开心果，腰果，巴坦木等）一起搭配，这样不仅味道极为可口，在视觉上也是显得美味诱人。

4.草莓果酱＋牛奶燕麦粥

将全脂牛奶倒入锅中，并加入燕麦片和草莓果酱，然后均匀搅拌，再用小火加热，待牛奶微热时即可，静止放置几分钟后便可食用。

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5.奶味香蕉燕麦粥

将纯燕麦片倒入约500毫升左右的水中，用大火先煮开，再用小火慢煮20分。等到燕麦变得粘稠的时候再加入适量牛奶。然后把香蕉切成薄片后放入锅中，香蕉温一下就可以了。约至1分钟左右即可关火。

好了，以上便是小编向大家分享的几种纯燕麦的吃法，如果你也喜欢吃燕麦片却苦恼于不知如何搭配的话，在看过小编的分享后就不如动手试试看吧，肯定会很好吃的。

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