弹簧呼啦圈的副作用 要如何避免

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呼啦圈除了有娱乐性质外，更多的人将它当作了减肥器材。许多女生利用转呼啦圈来瘦腰，也取得了很好的效果。目前市面上出现了一种弹簧呼啦圈，这种呼啦圈可以随意卷曲，适用于身上多处部位的减肥。但弹簧呼啦圈和普通的呼啦圈一样，如果过度使用，是有一定副作用的。一起来了解一下吧！

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一、呼啦圈的副作用

1、有可能导致血管破裂

想要让呼啦圈转动起来，腰部要扭动起来，而呼啦圈所在的位置一般是在胸腰椎的连接部位，如果扭动的幅度过大、时间过长，有可能会造成该部位的压力过大，从而导致血管破裂。

女性在月经周期也不能转呼啦圈，这是因为在月经周期内，女性的卵巢外围可能会有黄体囊肿，它极其脆弱，如果腰腹部受到呼啦圈的大力挤压，有可能会让囊肿破裂从而导致出血。

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2、有可能会出现腰肌劳损的现象

转呼啦圈主要是腰部用力，腰肌、腹肌都会参与其中，如果转呼啦圈的时间过长，可能会出现腰肌劳损的情况，甚至出现腰椎间盘突出的严重症状。

因此，转呼啦圈的时间一定要控制好，一般建议在30分钟内，另外，患有腰肌劳损的人群、脊椎受伤的人群都不适合转呼啦圈。

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3、可能导致肠道扭转

转呼啦圈对人体确实有很大的好处，它可以促进肠胃的蠕动，让体内的废物得以及时排出。但如果转呼啦圈时总是向同一个方向转，有可能会造成肠道扭转的情况。因此 ，转呼啦圈时应经常变换方向，可以向左边转10分钟之后再换到向右转，这样才可以使腹部两侧均匀受力。

4、可能会伤及脏器

转呼啦圈本身对身体是有好处的，但过度转呼啦圈却有可能导致体内的脏器移位。甩动呼啦圈时过于用力、转动的时间太长，都有可能会伤及内脏，比如使子宫受损、卵巢移位等等。

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二、转呼啦圈的注意事项

1、运动时间

转呼啦圈可以帮助我们瘦身，但转呼啦圈的时间应有所控制。这项运动强度并不大，如果要达到减肥效果，需要延长转呼啦圈的时间。那到底转多长时间比较合适呢？建议转呼啦圈的时间一次保持在30分钟左右，时间太短起不到减肥效果，时间太长又会引起其它副作用。

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2、呼啦圈不是越重越好

有些人觉得呼啦圈越重，减肥效果也就越好。其实这种说法是没有科学依据的。呼啦圈不需要费太大力气就可以维持在转动的状态，就算加大重量，也不会消耗太多的热量。而且呼啦圈太重，对腹部的撞击力度也会越大，有可能伤及内脏，因此选择重量适中的呼啦圈即可。

综上所述，转动呼啦圈时只要选择正确的方法对身体是有好处的，比如可以润肠通便、帮助减肥。只有转呼啦圈的时间太长或操作不当才有可能对身体造成伤害，因此，我们也不必杞人忧天，想瘦腰的小伙伴们赶紧转起来吧。

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