吃什么可以长胖又健康 四种食物帮你有效滋补身体

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这个世界非常的奇妙，有些人成天都在抱怨自己的臃肿体型，而有些朋友则开始担忧自己的体重过轻，这样的情况并不少见，因为每个人的先天条件以及生长环境都存在一定的差异，这也就导致了我们的体型千差万别，对于体型较瘦小的朋友来说，增肥是一件很重要的事情。

那么如何做才能够又长胖又健康呢？我们之能够通过饮食调节的方法来达到这样的目标了，那么有哪些食物能够帮助我们长胖又健康呢？为了让大家能够顺利达成目标，今天就让小编来给各位朋友具体介绍一下吧。

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第一、海鲜营养丰富

海鲜是很多朋友非常喜欢的一种食物，因为它们的口感都非常的鲜美，每吃一口都会给我们带来非常大的满足感，这也是为什么大家会痴迷于这种食物的主要原因。大家如果喜欢这种食物的话，就可以学着做一些海鲜菜肴，这样就能够在家里自制海鲜大餐，每天都能够满足自己的食欲。

而且海鲜里面含有的营养成分也是很多的，这些物质能够帮助我们快速长胖，对健康也有一定的益处。但是需要注意的一点就是，任何食物都要适量摄取，海鲜也不例外，我们不能够毫无节制的吃这种食物，不然容易患上痛风的症状，这是比较严重的一个后果。

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第二、鸡汤是很好的食物

鸡汤也是很多朋友比较喜欢的一种食物，很多妈妈平时都会在家里面煲一些鸡汤给小孩喝，这都是因为鸡汤里面的营养物质非常的充足，能够帮助我们快速长肉，所以想要长胖的朋友可以多喝一些鸡汤，这样也能够在寒冷的冬天里变得更加的温暖。煲汤是一个家庭主妇的必备技能，大家一定要多多学习一下，才能够在有需要的时候用上这个技能。

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第三、酸奶也是很有营养的食物

酸奶这种食物吃起来口感很好，酸酸甜甜的非常开胃，所以很多朋友平时都会在饭前饭后吃一点酸奶，这种食物不仅含有很多的营养物质，还能够促进我们的胃肠道消化吸收，是一种健康又营养的食物，所以大家如果有想要长胖的需求的话，就可以养成多喝酸奶的习惯，这样还是有一定的效果的。

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第四、喝茶能够消化积食

喝茶是一种比较好的习惯，它能够帮助我们消除腹部的积食，帮助我们增强食欲，这样就能够吃的更多，但是却不会影响胃肠道功能了，所以有需要的朋友也可以多喝一些茶。

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以上就是四种帮助我们长胖而且还健康的食物啦，大家可以参考一下，除了这些东西之外，蔬菜瓜果等食物也是比较健康的，我们可以搭配其它的食物一起食用，这样也能够让身体快速长出肥肉来。但是还是要注意饮食的平衡，不要挑食，才不会出现一些不良的症状，这都是我们应该学习的一点知识，希望大家能够多加关注。

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