麦片减肥的正确喝法 几种食用方法介绍

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相信一提起燕麦片这种食物，很多减肥的小伙伴们肯定都感觉非常熟悉，因为这一种食物在减肥界受到了很多人的青睐。

燕麦片这种食物能够帮助大家轻松达到减肥的目的，所以很多不想要通过节食运动的方式减肥的人群就会想要通过燕麦片的方法来达到瘦身的目的，因此今天小编就为大家详细介绍一下生活中怎么利用燕麦减肥法达到很明显的瘦身效果。如果大家想要知道燕麦减肥的正确喝法，那么就赶紧随着小编一起来看看吧！

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一、燕麦片减肥效果如何

由于燕麦片含有丰富的不溶性和可溶性粗纤维，这些成分能够帮助大家吸收人体的胆固醇并且将其排出体外。除此之外，燕麦片含有的高粘稠度的可溶性纤维，也可以有效减缓胃部消化的时间，再加上它的吸水性能很强，很容易就会让人吃了以后感觉到饱腹感，因此他的减肥效果很不错。

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二、燕麦片减肥正确喝法介绍

1、燕麦+李子+牛奶

首先需要准备的材料有燕麦片、李子和牛奶，将燕麦片煮熟，接着倒入牛奶搭配饮用。除此之外，也可以吃适量的李子，它的营养也必将丰富，对于消肿以及肝脏都有很不错的作用。

2、水果泥+燕麦片

将水果倒入果汁机里面炸成泥状，接着再倒入适量的燕麦搅拌均匀即可食用。将水果与牛奶一起搅拌，还会携带一点奶香。每天早上这样喝，不仅有助于减肥，而且还可以给身体补充足够的营养成分。

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3、水煮燕麦粥

对于很多忙碌的上班族而言，他们早上都没有很多时间准备早餐。而简单的水煮燕麦片，再加上两勺蜂蜜，接着搭配一个水煮蛋和新鲜水果，那便是非常营养的早餐搭配了。

4、燕麦粗粮米饭

一般情况下，特别精细的米面都很容易会被身体吸收，而且其在加工的过程中也会流失很多的维生素B。所以大家在煮饭的时候可以加入一些燕麦片，这样更有益于身体的健康，也可以达到很好的减肥效果。

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5、紫薯燕麦粥

首先将紫薯洗干净之后削皮，接着再将其切成泥状，放入锅里面煮熟之后再加入适量的燕麦，接着煮一分钟左右即可。然后再根据自己的口味加入适量的盐即可食用。因为紫薯含有非常丰富的营养，也具有很好的保健功能，所以经常坚持是紫薯不仅有助于减肥，而且还具有健美、防癌的效果。而燕麦具有通便减肥的效果，所以二者搭配，减肥效果更佳。

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6、南瓜燕麦粥

首先将南瓜洗干净之后再切成小块，接着再利用枸杞温水浸泡，在锅里面加入一些清水，将南瓜倒进去煮软。接着再倒入适量的燕麦片一起煮，接着搅拌均匀，将浸泡过的枸杞加进去搅拌均匀，建议大家还可以加入适量的蜂蜜调味。这个南瓜燕麦粥也具有很好的减肥效果，不仅能够加快肠胃的蠕动速度，而且还具有排毒养颜以及促进消化的作用。

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