减肥运动后多久可以喝水 掌握方法减肥更轻松

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水是生命之源，我们的身体不能缺水，一旦缺水，身体各方面的机能就会下降。很多人都说运动之后不适宜立刻喝水，尤其是需要减肥的人，马上喝水会把消耗的热量补充回去，会达不到减肥的效果。那么，减肥运动后多久可以喝水呢？

随着社会生活水平的提高，人们的基本物质生活得到保障之后，开始越来越注重身体的健康和保养，于是很多人为了好身体和好身材都努力锻炼减肥，但是有人担心运动之后立即喝水不能达到减肥的效果。运动之后多久喝水比较好？

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一、运动减肥可以喝水吗？

就算运动是为了达到减肥的目的，也要在运动的前中后都要多次少量地补充水分。运动的时候身体会排出发量水分，如果不及时进行补充，身体就会陷入脱水的状态。

在这里要纠正大家一个误区，排汗多并不代表减脂效果好。这时候可能有人会说，运动完之后确实体重有下降啊，其实这是因为当身体排汗丢失了部分水分之后体重会轻，但是减脂的效果是不能用排汗量来衡量的。

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二、运动减肥怎么喝水比较好？

1、从营养学的角度出发，运动中应该补充淡盐水，但是在日常的饮食习惯中，大部分人的摄盐量都是超标的，所以运动的时候只要喝凉白开就可以了，胃不好的人喝温水对身体更好。

2、运动的时候也要及时补水，但是不能大口大口的猛灌，避免引起肠胃不适，小口小口地喝，每次喝一点，分多次喝。运动减肥的女生千万不要忍着口渴不喝水，日常喝水不能少，要减肥也要爱惜身体。生活中也要多喝水，运动的人不能少于2000ml，不要觉得渴了再喝水，因为那时候可能身体已经脱水了。

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三、运动减肥喝水的小建议。

1、如果觉得自己的身体水肿，那么极有可能是因为你平时的饮食摄入了大量的盐分，盐分过多会使体内的水分排不出去，然后水肿。只要注意饮食清淡一点，很快盐就会排出去。

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2、运动减肥的时候要穿透气的衣服。注意不要穿棉质的衣服。因为运动的时候会出大量的汗，不透气的衣服在出汗之后使皮肤一直处于一个潮湿的环境里，非常容易着凉，同时也不利于运动的表现。

3、市面上有售卖一种叫做“排汗服”的东西，说是穿上之后运动可以增加排汗。注意千万不要轻信这些伪科学，排汗服属于不透气的衣服，并不适合运动的时候穿，会造成身体严重脱水，穿着它运动就相当于自残，所以一定不要穿排汗服运动。

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运动之后多久可以喝水？上面已经给了答案了。无论什么时候都要喝水，但是要少量多次喝。一定要谨记水是生命之源，就算是减肥也要健康地减肥。

平时早起的时候喝一杯水可以瘦小腹，可以加快肠胃的蠕动，快速清除掉垃圾和毒素。饭前也可以喝一杯水，可以缩小自己的胃口，避免自己吃太多，尤其是正在减肥的美眉可以这么做。

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