三天练出大长腿  以后再也不怕露腿了

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现在，有很多的女生都想让自己的腿部变得好看，甚至是马上就想要拥有一个大长腿的，因为这样的腿型在穿衣服或者是在穿任何的衣服的时候都非常的好看，而且非常的有魅力的，那么要想练出这样的腿型的话，有什么样的锻炼方式和技巧吗？如果在三天里面就想练出大长腿的话，是可行的吗？

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1. 不要信

有不少的人都想让自己的腿部快速的变成一个大长腿，但是这种想法是可以的，要想真的实现的话是比较难的，甚至是不可行的。所以说，大家听到或者是看到一些说法，在三天里面就能够让自己有一个大长腿的话，那么大家也不要去相信，因为通过一些比较健康的正确的方式，练出大长腿都需要很长的时间的。

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2. 后蹬腿

不过，大家要想让自己有一个大长腿的话也是可以的，大家一定要做好心理上的准备，经常去练习才行的，比如说大家可以做一个向后蹬腿的动作。大家在做之前，先要摆好自己的姿势，大家可以单膝跪在垫子上面，然后让自己的另一条腿伸直了向后蹬，这样的方式是可以让自己的腿部，进行快速的消耗和锻炼的。

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3. 做深蹲

另外，大家也可以去做一些深蹲的。大家可以把自己的两只手交叉背在自己的后背，然后慢慢的让自己的身体往下压，并且蹲到底，这样蹲完之后，大家立马要站起来，而且要多次重复这样的动作，每天可以做一百下就可以了，虽然说在做的过程中，可能会有一些腿部上的酸痛，但是要坚持住了。

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4. 单脚蹲

除此之外，大家也可以去做一个单脚的蹲的动作，虽然说在蹲的时候，大家的身体可能会有些摇晃，甚至是有一些不稳的情况，但是这种方式是非常的有效果的。大家可以慢慢的去蹲的，在刚开始的时候，可以小蹲一会儿，然后再慢慢的做一个中蹲的动作。时间长的话，那么肯定是能够再做一个深蹲了，而且这个过程是非常有效。

其实，从这里面就可以看出来，要想让自己的腿部变成一个大长腿的话，那么肯定是要对自己的腿部进行锻炼的，而这个锻炼可以是做一些踢腿或者是蹬腿的动作，也可以去做一些深蹲的动作，而这些动作都是非常的简单。大家经常去做的话，那么就能够快速的锻炼自己腿部上的肌肉了，从而也能够让自己的腿部变得细长起来。

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虽然说在刚开始的时候，大家做这些运动非常的困难，而且也非常的难受，但是经过了几天的练习之后，大家就会慢慢的习惯了，而且自己的身体也都会慢慢的打开了，去完成这些动作也是非常的简单了，因此大家一定要坚持去练，每天花一点时间去练，坚持半年的时间，那么肯定是能够有效果的。

大家应该去吃一些比较好一点的食物，而且还有营养或者是维生素比较多的食物，这样的食物是可以给自己的身体提供能量，而且能够补充一些营养。因此大家可以通过食补的方式来让自己的身体变好的起来，而且也能够让自己的腿部变得有弹性，更加能够适应自己的锻炼。

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