360克的全麦面包的热量   这些美食也可以食用

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我们平常吃的面包有很多种，而全麦面包算是比较受欢迎的一种了，虽然比较寡淡，但口感还是很不错的。也有很多人对他发出了疑问，它的热量到底是多少呢？我们平常能不能多吃呢？

其实全麦面包的热量也不低，每100克246大卡，这也不是低的，看热量似乎不适合在减肥期间吃，但是100克的全麦面包有几片呢？其实一片全麦面包的热量才三十大卡左右，所以说在减肥期间，我们也可以吃全麦面包，你一次性不要吃太多就好。

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在减肥期间，除了可以吃全麦面包，还有一些其他食物可以食用的，而且不会发胖。

⒈蔬菜水果沙拉

听到蔬菜水果沙拉，大家肯定很熟悉，相信一些减肥人士也吃的不少，这确实很适合减肥。而且它还可以当做晚饭，如果你晚餐不想吃太多东西的话，可以用蔬菜水果沙拉来代替。里面的食材可以选择你自己喜欢的，一般蔬菜的热量都是较低的，而水果的话，可以选择一些草莓，猕猴桃等等。

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⒉小米燕麦粥

小米经常被用来做成粥品。因为它对身体有很大的好处，而且还可以养胃，那么对于减肥人士来说，也可以选择小米来减肥，但要搭配其他的食物。

因为小米本身的热量也不是太低，那么就可以找一些低热量的食物来搭配，也是有利于减肥的。那么你就可以选择燕麦片了，一定要是那种未经过加工的，没有任何味道的。然后他们两者就可以综合起来煮成粥了。有一定的减肥效果，对胃也会有濡养的作用。

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⒊蔬菜锅

我相信大家也吃过这一个蔬菜锅。顾名思义，顾名思义，既然它叫做蔬菜锅，那么，它主要就是以青菜为主。

那这就很适合减肥人士吃了，因为蔬菜的热量都是比较低的，而且蔬菜里面含有很丰富的维生素以及其他的营养元素，这也是我们人体所需的营养，在大家做这个蔬菜过来吃的时候，不知道加入其他肉类或者浓重的调料比较好，尽量清淡些，这样才会有清理脂肪的作用。

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⒋少吃高热量食物

在减肥期间，除了要吃低热量的食物，那么你也要注意少吃或者不吃高热量食物，否则是没有效果的。比如那些油炸食物，汉堡，薯条等等，这些食物的热量都不是你能想象的，只要你控制好，少吃，那么你身体机能就不会吸收这些垃圾食物以及这些热量，减肥也就事半功倍了，建议大家要控制住，抵住诱惑。为了身体，身材。

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想要减肥成功，并且身体健康的话，那么饮食上一定是有所研究的，当然如果可以的话，再加上一些有氧运动效果会更好，让身体更健康。总之，高热量食物吃多了，不但会发胖，还不利于身体健康，很多高危疾病都是由饮食上引发的。如果你多吃那些青菜水果，那么也有利于脂肪的清理以及肠胃蠕动，润肠通便。何乐而不为呢？

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