每天一共走多少步健康  要注意哪些问题

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相信大家在路上的时候，特别是在早上或者是晚上的时间，都会看到一些年纪比较大人去走步的，而这个走步，一般都是非常合适这个年龄阶段的人去做的，因为运动量不是很大，而且也是有一定的健康的效果。那么，老年人要去走步的话，一天要走多少步，才能算是健康的活动呢？

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1. 四千左右

对于年龄比较大的人来讲，每天出去走步的话，也不需要花费很长的时间，而且也不会花费很长的力气的，但是当自己走了很长的路程，而且走了很多步之后，就会带来一些副作用的。因此，大家一定要对自己的走步的量做一个限定，每天应该走四千步左右，但是不要超过五千步，因为这样的步数才算是比较合适的。

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2. 控制时间

其实，走路的话也是一个非常消耗体力的事情，特别是对于年龄比较大的人来讲，如果大家走的比较多的话，会伤害到自己的关节的，而且也会对自己的骨骼造成一定的损伤，所以说，大家每天走路的时候，也不要走得太多，当然走的速度也不能太快了，太快的话也是非常的不合适的，因此大家应该控制在三十分钟。

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3. 伤膝盖

对于每天出去走路的人来讲，都是会损害到自己的膝盖的，特别是对于年龄比较大的人来讲，自己的膝盖和关节都已经有了老化了，所以说，膝盖上的缓冲会有所减少。如果走的多的话，那么，就会伤害到自己的膝盖。因此，老年人去走步的话，会伤自己的膝盖的。

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4. 伤关节

在平常走路的时候，大家一定要选择比较合适的鞋子，特别是对于出去走路的，而且是年龄比较大的人来讲，更加应该选择一个比较合适的鞋子了。因为这样的鞋子是可以给自己的腿部一个缓冲的，而且也会避免自己的身体滑倒的，所以说，大家应该选择一个合适的鞋，如果有必要的话，大家也可以给自己带上一些护具的。

无论是去跑步还是去登山，甚至是去做别的运动，都是非常的不适合老年人的。因为这样的运动，对于老年人的身体会有一些损耗，而且也会伤害到自己的身体的，所以说大家都不要做这样的运动，大家也可以去做一些别的比较轻松的运动，比如说舞蹈或者是广场舞之类的，这些都是非常适合老年人去做的事情。

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因此，作为一个老年人的话，也不一定非要去走步了，也可以增加自己活动的样子，要是如果不想去跳舞的话，也是可以去走步的。不过，要注意自己走步的时间和走步的步数的，因此，大家就要注意了。如果自己的身体比较好的话，大家可以慢慢的增加自己的步数，慢慢提高自己的强度。

还是要建议的就是，大家在走步的时候，一定不要一个人去走步，因为遇到天气比较黑或者是路比较滑的时候，很容易会摔倒，摔伤的，所以说，老年人一定要和自己的朋友，或者是有一个同伴的出去走步，这样的话也算是给自己做一层保障了。

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