减肥的人喝脱脂牛奶还是全脂 其实没有太大差别

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减肥是一个经久不衰的话题，无论什么时候都会有人被肥胖所困扰。而如何健康减肥，这也是被人们所重视的。随着科技的发展，人们对于物质的需求也越来越高，连喝杯牛奶都要仔细研究一下牛奶里面的营养成分。特别是减肥的人们，恨不得把每一种食物都仔细研究一下，看一看这种食物对于减肥到底是有好处还是坏处。

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对于正在减肥当中的人们来说，喝牛奶更是需要仔仔细细的研究了。比如说，减肥的时候可不可以喝牛奶？应该喝什么样的牛奶才能有助减肥呢？到底是全脂牛奶好还是脱脂牛奶好？普通牛奶里面的脂肪含量是多少？

这些问题一直困扰着减肥过程中的人们，很多人说我只是想好好的喝杯奶，但是总有人说喝全脂牛奶会发胖，减肥的人必须要喝脱脂的牛奶才可以。但是脱脂牛奶的价格比较昂贵，如果长期喝的话，钱包是负担不起的。想要解开这个困扰的话，就跟随小编一起来了解一下全脂牛奶和脱脂牛奶到底是什么样的吧。

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一：全脂牛奶和脱脂牛奶的区别。

全脂牛奶，顾名思义，就是没有经过脱脂处理的牛奶。这样的牛奶没有经过太多的加工，里面的营养成分和脂肪含量也不会有太大的损失，因此全脂牛奶是属于营养成分比较全面的一种牛奶。

而脱脂牛奶则是经过了一些加工处理后的牛奶，牛奶里面的脂肪通过特殊的工艺被分离出来，这样子的牛奶脂肪含量比较低，但是同样的，牛奶里面的营养成分也会随着加工的过程而流失。也就是说全脂牛奶的脂肪比脱脂牛奶的脂肪要多，但是营养成分也会比脱脂牛奶要更加全面一些，脱脂牛奶虽然脂肪含量比较低，但是营养成分却有一定的损失。

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二：减肥应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶。

这个时候就会有人问了，小编你也说了，全脂牛奶的脂肪含量比较高，而脱脂牛奶的脂肪含量会低一些，那么是不是代表着减肥就应该喝脱脂牛奶呢？其实并不是这样的。全脂牛奶的脂肪含量和脱脂牛奶的脂肪含量，其实差别并不大，一般来说，它们的差别也就是2%到3%左右。

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这是什么样的概念呢？其实，这点差别就相当于两块猪肉，如果你喝的是脱脂牛奶，喝完之后再多吃了两块肉，那么这和你喝全脂牛奶并没有任何差别。相反，全脂牛奶里面所含有的一些成分，甚至能够帮助你减肥，因此减肥的时候对于牛奶的选择并不需要太在意。

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三：根据自己的实际情况选择牛奶。

全脂牛奶比脱脂牛奶的口感要好一些，喝起来更加的醇厚香浓，而脱脂牛奶经过加工之后，口感自然没有全脂牛奶好。但是脱脂牛奶的价格会比全脂牛奶更高，因为脱脂牛奶需要经过更加复杂的加工。一般来说，全脂牛奶会比脱脂牛奶更加划算一些，当然，喝全脂牛奶或者脱脂牛奶，只要根据自己的喜好来选择就可以了。

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