瘦小腿脂肪 从这些方面可以知道

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有一些女生很奇怪，她们的大腿很细，但是小腿有时候很粗，所以她们不得不选择长裙，那这到底是为什么呢？其实小腿粗可能是遗传的原因，也有可能是跟自己的饮食还有运动有关系。

如果你缺乏运动或者是饮食不健康的话，很有可能会导致你的小腿脂肪特别多。那我们应该怎么办？怎么瘦小腿脂肪呢？接下来小编告诉大家。只要大家坚持做这些方法，小腿都能瘦下来的。

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一、饮食瘦身。

俗话说，要想瘦下来，三分靠运动，七分靠吃。所以，饮食瘦身是非常重要的。如果你平时是喜欢吃油炸油腻辛辣食物的人，很遗憾告诉你，你是不可能瘦下来的，如果你真的下定决心要减肥，那你就发誓以后都不吃这种东西。

那我们想要瘦自己小腿脂肪的话，应该吃什么呢？我们应该吃五谷杂粮，蔬菜水果等等这一些热量比较低的食物。有一些食物对我们瘦身特别有效果的，比如，芝麻、青瓜、西红柿等等，食物里面含有丰富的营养，热量又比较低，这对于我们说瘦小腿的脂肪特别有用，大家都可以尝试一下。

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二、运动减肥。

如果你要瘦小腿脂肪的话，不免要运动，什么类型的运动对我们的小腿有好处呢。

1、走楼梯。

平时我们在生活中经常走楼梯，其实走楼梯对瘦小腿特别好。因为走楼梯的话可以锻炼我们的腿部肌肉，通过走楼梯我们会拉伸，让小腿的肌肉得到放松，这样子我们的脂肪自然就会被消耗，我们的小腿就能很快的瘦下来。

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2、高抬腿。

以前小编上体育课的时候会经常有高抬腿这个热身运动。其实高抬腿的话，对于我们瘦小腿的脂肪特别有效果。因为高抬腿，我们的大腿和小腿会处于90度，然后这个动作会让我们的肌肉得到放松，得到锻炼，那我们小腿的脂肪就会被消耗掉了。所以大家都可以尝试一下这个运动，这个运动量消耗热量也特别多，所以特别有用。

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3、站着。

我们每天吃完饭的时候可以靠着墙站立15分钟，因为站立的话会对我们的小腿肌肉起到拉伸的作用，我们在站立的时候，还可以稍微踮起自己的脚尖，这样子小腿就会得到锻炼，就会很容易燃烧脂肪了。

三、按摩。

我们每天睡觉之前都可以按摩一下自己的小腿，如果你用一些精油或者是其他的东西来按摩的话就更加有用。在按摩的时候，我们要从上往下，顺着来按摩我们的小腿。在按摩过程中，要不停的拍打小腿的肌肉，这样子才能达到瘦小腿的效果。

至于一些辅助产品的话，可以在网上或者是别的地方买一些瘦腿的精油，或者是别的按摩膏什么的，这些一定要挑质量比较好的，这样才有效果。我们每天按摩的话一定要不少于15分钟，低于15分钟的话，这是没什么效果的。

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小编知道的就这么多了，希望这些分享对大家有用。

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