锻炼身体需要节食吗   你可以这样饮食减肥

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想要真正减肥成功，也是需要时间与精力的，并且各方面都需要注意，因为你在减肥期间，有些方面不注意的话，可能就会反弹。

而正确的减肥方法是运动加上饮食的调理，但很多人都是锻炼身体，不注意饮食，甚至节食，这是不正确的做法，无论做什么运动，平时三餐是一定要吃的，而且，加上饮食的调理减肥才更成功。那么在饮食方面需要注意些什么呢？怎样才有助于减肥呢？

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⒈少吃多餐

少吃多餐是比较健康的饮食方式，并且这样才是正确的，虽然平时定义为三餐，但这不是正确的打开方式，再加上很多人一餐中吃太饱，也不有利于身体，而少吃多餐的话，不用摄入太多食物，因为一餐隔的时间不是太长。

这个饮食方法也有利于减肥人士，只要胃里有食物，就不会饿太狠，对胃也没什么伤害。所以在锻炼身体的时候，不需要节食减肥，更应该适当地摄入食物。

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⒉晚上少吃高热量食物

每天晚上，我们休息的时候，我们的机体都会规律的运作，吸收食物中的营养，肝脏帮助排出毒素。我们的体型很晚上的能量吸收脱不了关系，并且摄入的食物跟健康也有关联。想要减肥的人，晚上就需要少吃高热量食物了，如果你吸收够好，易胖体质，那就很容易发胖了，如果你晚上摄入的是低热量高纤维的食物，结果就相反，会有利于你减肥。

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⒊平衡膳食

有些人为什么会胖，因为他们可能饮食不平衡，尤其是喜欢吃肉的人，不仅容易胖，也容易患上其他疾病。再加上肉类食物的热量也高，如果不加入一些素菜，脂肪就会逐渐变多，也就逐渐变胖。因此，平时我们要荤素搭配，不能只吃肉类，这样既有利于身体健康，又不容易发胖，也就没那么多烦恼了，总而言之，大家要平衡膳食，不挑食，不偏食。

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⒋多吃蔬菜水果

想要成功减肥，只是锻炼是不够，除了要平衡膳食，我们还要多摄入一些蔬菜水果。因为水果中含有很多维生素和纤维素，它们可以减肥，可以护肤，并且它们都是我们身体所需的元素。平常我们可以多买些低热量的水果吃，或者做成蔬菜沙拉以及水果沙拉，不但美味，还可以减肥，促进排便排毒。当你饿的时候，就可以这样来吃，不能忍着，对胃不好。

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有很多人减肥成功，也有不少人减肥失败，除了跟他们的毅力有关外，与他们的饮食或者运动脱不了关系，而且还存在着很多错误的减肥方法。大家要注意，减肥的同时也要注重身体的健康。

千万不要节食，很多人觉得不吃东西就不会继续胖下去，这是错误的，甚至可能会反弹。只要我们边锻炼边注意饮食，再加上你的毅力，就一定会减肥成功。要是节食的话，就算减肥成功，身体也会垮了。

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