小腿酸痛怎么按摩  有哪些方法呢

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在平常的生活里面，大家都感觉不到自己的小腿是酸痛的，因为平时用到的小腿不是那么的多的话，自己的小腿就不会有酸痛的感觉，但是当自己走了很长时间或者是站了很长时间的时候，自己小腿就有酸痛的感觉了，而且越用手去捏的时候越会酸痛。那么，有什么方法可以缓解的吗？又要怎么去按摩才行呢？

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1. 按摩腿肚子

大家在按摩之前，可以先找到自己的腿肚子，然后再以腿肚子为中间的位置，分别让自己的两只手朝上，或者是朝下按摩。在刚开始按的时候，自己的腿是非常的酸痛，可以慢慢的按，等到自己的小腿变热和变麻的时候，那么自己按摩的力度就要加大了，两个小腿都要按摩，而且按摩的时间大概要三分钟。

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2. 按摩肌肉

其实，在自己的小腿上面有很多的肌肉的，所以说大家在按摩的时候，一定要按摩到自己的肌肉上。大家可以用自己的两只手慢慢地拧自己腿部上的肌肉，从自己脚踝的位置，慢慢的拧到自己的膝盖的位置，然后来回的多拧几遍。等到大家把自己的两个小腿都拧完一遍之后，就会发现自己的腿部不是那么的酸痛了。

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3. 按摩腿骨

大家也可以按摩一下自己的腿骨的，用自己的五个手指慢慢的按压自己的小腿上的骨骼。由下往上按摩，从脚踝开始，慢慢的按压到自己的膝盖的位置。两条小腿分别地进行按压，按压之后，可以再按压一遍。大概要按压两三遍就可以了，这样就会对自己腿部上的肌肉和血液进行舒缓了，也会极大地改变自己酸痛的状况。

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4. 拍打腿部

从这里面就可以看出来，大家想要把自己小腿上的酸痛给消除掉的话，也不是那么简单的事情，需要按摩自己的骨骼，按摩自己的肌肉，在按摩完成之后，就会发现自己的肌肉还是有一点酸痛，那么大家可以用自己的两只手掌拍打自己的小腿，来回拍打一下自己小腿上的肌肉，这也是对自己腿部一个很好放松的方式。

如果大家感觉到这样的方式，对小腿上的酸痛没有太大的效果的话，那么建议大家去检查一下，看看自己的腿部是不是有其他的症状，或者是有一些其他的病症。如果自己的小腿有一些问题和毛病的话，建议大家及早的去检查也好治疗，这样的话对自己的小腿是有好处，同时对自己的身体也是有非常大的好处的。

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其实，当自己的小腿因为走的时间长，或者是走的路程长，才会出现这样的状况的话，那么就说明大家的腿部并没有及时的给锻炼到，因为当大家平时锻炼的少的话，自己的小腿就会出现酸痛的情况的，所以说大家应该要经常的锻炼自己的小腿才行。经常去锻炼的话，自己的小腿就不会那么容易得酸痛了。

除此之外，当自己的小腿有了抽筋或者是酸痛的情况，这也跟大家的身体有关系的，如果大家的身体比较缺钙或者是缺一些其他的营养成分的话，自己的小腿就会出现这样的状况。因此，在平常的时候，大家要注意这些营养的补充，同时也要注意多给自己的身体补充一些钙，也多吃一些含有钙的食物。

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