怎样断食又健康又减肥 这些方法记得要收藏

来源:图虫作者:255415606267085117

相信很多人都觉得自己的身材不够瘦，特别是那些爱美的人，所以很多时候断食减肥也就成为了现在年轻女孩子特别喜欢的一种减肥方法。但是大家并不了解断食减肥法的真正方法，那么下面就一起来看一下断食减肥怎么样才能够成功？

来源:图虫作者:79053357045741457

一、断食减肥的基本方法就是少吃。

很多人都觉得如果想要断食的话，那么就是代表着什么也不吃，但是其实断食减肥只是说明大家要吃的热量低一些，并不代表着什么都不可以吃，所以大家一定要知道，平时如果没有办法管好自己的嘴的话，那么尽量要控制一下对于食物的欲望。

平时如果大家胃口比较大的话，那么可以选择一些热量比较低的食物，而且通过不同热量的对比大家也可以发现，那些热量比较高的食物其实都不耐饱，所以大家可以多选择一些蔬菜或者是水果类的，这些食物的热量普遍都比较低，而且也很容易饱。

虽然很多女孩子都觉得断食减肥法的效果非常好，但是很多人都没有办法坚持下来，所以建议大家如果是对于身体健康有不好的影响的话，一定要及时的停止，因为瘦身减肥的方法有很多，大家不一定要断食。

来源:图虫作者:57437396521846849

二、断食时对食物的选择一定要更加的细心。

因为不同的食物热量都是不同的，而且有很多看起来热量不高的食物实际上热量都偏高，所以大家一定要知道，在使用断食减肥法的时候，大家一定要认真的计算出每顿食物所含有的热量。

对于食物的选择要更加的细心，而且平时那些胃口比较大的人就更需要注意了，断食减肥法开始的几天是非常痛苦的，不仅需要大家有比较强大的意志力，还需要大家不断的自我满足，这样就不会吃的太多。

来源:图虫作者:217596598208954379

三、每天摄入的热量不高于300卡路里。

断食减肥并不是代表什么都不能吃，而是要大家每天摄入的卡路里低于300，很多人都不知道卡路里是怎么样计算的，比如说一根香蕉的卡路里就有100卡，所以大家如果要吃香蕉的话，每天不能超过三根。

但是其他的食物像白菜或者是冬瓜，含有的卡路里反而要低很多，所以大家每天可以吃300克左右的蔬菜类，而且大家平时肚子饿的时候也可以多喝一些白开水，因为白开水是没有热量的，大家也不怕会长胖。

来源:图虫作者:79054293348525659

四、一定要坚持运动。

除了上面说的饮食问题以外，大家想要减肥那么平时一定要坚持运动，因为如果不运动的话，是没有办法减肥的！特别是那些平时很懒的女孩子，大家有时间也可以多去一下健身房，运动的习惯也是需要大家慢慢养成的。

来源:图虫作者:260242780189884608

五、平时也可以做一些比较简单的瑜伽。

除了通过断炼来让自己减肥以外，大家平时如果有时间也可以学习一些比较简单的瑜伽，因为很多明星都特别喜欢练习瑜伽，瑜伽的瘦身塑形效果非常好，就算是那些不喜欢运动的人也可以学习，而且整体感觉比较轻松，对于大家减肥也是非常有好处的。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】