教你如何度过减肥停滞期 让瘦身更加彻底的方法

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有很大部分在减肥的人，都曾遇到过停滞时期。这是一个十分磨练我们耐心的时期，所以也可以称之为是一个瓶颈期。减肥之所以会有那么多的失败案例，就是因为大部分的人都没有熬过这个瓶颈期。减肥的停滞期非常的可怕，因为在这个时期当中，我们的体重很有可能会出现上升的趋势。

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并且我们的身材变化也不是特别的明显，所以让很多人的自信心都被磨灭。减肥的停滞期让很多的人都开始放弃减肥，甚至对减肥完全失去了信心。所以我们在面对减肥的停滞期时，一定要学会正确的去应对，这样才可以让我们的身材变得越来越好，减肥的效果和目的也能够达到。

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1、不要关注体重

发现自己已经到了减肥停滞期的时候，一定不要关注自己的体重。因为停滞期时我们的体重并不会有明显的变化，并且有部分的人很有可能还会发现自己变重了。这个时候的体重问题会严重的影响到我们减肥的自信心，所以遇到停滞期的时候，千万不要太过于关注自己的体重问题，我们可以向自己的注意力转移到其他的地方上，例如自己身材上的一些微妙变化。

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停滞期的时候避免去称自己的体重，但是我们可以测量自己的体脂率。体脂率比体重更能够反映出一个人的身材状况，体脂率越高就说明我们身体当中所堆积的脂肪越多，而体重变高并不一定代表着这个人的身材就不好。

所以停滞期的时候可以关注一下自己的体脂率变化，如果近期自己的体脂率并没有明显的变化，就可以将自己近期的体脂率和刚开始减肥时的体脂率进行对比，这样可以帮助我们增加减肥的信心。

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2、不要放弃运动

现在大部分的人减肥都是通过运动的方法，所以我们在遇到减肥停滞期的时候，千万不要放弃运动。虽然有很多的人都会因为停滞期而开始放弃减肥，但是这个时期非常的重要，所以我们一定要咬牙坚持下去，只要我们能够坚持得度过这个停滞期，就可以让自己减肥的效果变得越来越明显。

通过运动来减肥的人可以改变一下自己的心态，大部分的人在运动的时候，都是想着要怎么让自己变瘦，但是在停滞期的时候我们就可以改变一下自己的心态。我们在运动的时候，可以想着运动能够给我们带来什么样的好处，运动能够让我们的身体变得越来越健康，同时也能够让我们的肌肤变得更加紧致有弹性。自己的心态之后，运动也会变得更加的有动力。

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3、控制饮食

在减肥的停滞时期也需要注意到自己的饮食控制。千万不要以为自己的运动量已经达到了标准就可以胡吃海喝，食物是导致肥胖的重要原因之一。所以无论我们的运动量有多大，都应该学会控制好自己的饮食。食物的热量不可以太高，同时也不可以一次性吃太多，否则就很容易导致反弹。

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