早上起来吃什么减肥吗   你可以试试这几种

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很多人的减肥方法都不正确，他们追求快速，想尽快瘦下来，所以很多人想通过不吃饭来减肥瘦身，但是，这样瘦下来的方法，对身体危害很大，这是不可取的，如果你真正瘦下来了，但是你身体已经垮了。因此就算在减肥期间，我们一日三餐还是要吃的，现在为大家推荐一些减肥早餐。

⒈全麦面包

相信正在减肥的人士都吃过全麦面包，因为它真含有的脂肪特别少，热量特别低，而且，它含有的一些微量元素有助于润肠通便，清除体内毒素。

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⒉燕麦粥

说到燕麦粥，大家肯定也不陌生，这是很平常的早餐。只不过大家吃的大多都是经过加工包装的，有添了糖分的而已。

而这里所说的燕麦粥，是不含糖的，直接是拿那种熟了的没有添加剂的纯麦片来泡来喝，当然，大家也可以拿来和米一起煮。这样的话，早餐就不会摄入太多脂肪，大多都是纤维素，有助于减肥，而且麦片不只是含有纤维素，还有其他的微量元素，有助于体内营养平衡。

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⒊玉米粥

玉米粥是很少人有在早上吃的，因为它需要的玉米是新鲜的，还要剥成颗粒，很多人觉得麻烦。但它也是早上的减肥餐早餐之一。

玉米属于粗粮类，一般粗粮含有的纤维素都是很丰富的，热量基本都较低，多人减肥都是在吃粗粮，它对肠胃也很好。我们早上煮玉米粥喝，既可以减肥，又可以养胃，一举两得。如果没有喝过的人，可以早点起来试试，在家自己弄，既可减肥，又可享受美味。

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⒋蔬菜沙拉

蔬菜沙拉对于减肥人士来说是很常见的，大多数人为了减肥，都是在吃蔬菜沙拉，热量尤其的低，因为它主要材料就是各种蔬菜，你只需挑选自己喜欢的蔬菜，洗干净放入盘子中，浇上沙拉酱就好，这是非常简单的早餐做法，十分钟都不到。这个早餐的话，既含丰富的维生素，又含有不少纤维素，是很多人乐见的，补充营养的同时又不忘减肥。

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⒌八宝粥

至于八宝粥，无论是减不减肥，很多商店都拿来当早餐，学校也一样，它是很平常的一款粥。是由各种豆类一起结合而成的，待他们煮的差不多的时候，就放入少许冰糖。

在这里需要注意的是，如果是正在减肥的人，一定要少放糖，否则糖分也是容易使人发胖的。八宝粥含有丰富的蛋白质，以及纤维素，很适合正在瘦身的人吃。如果早上实在不知道吃什么，可以试试八宝粥，做法简单。

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以上那几种减肥早餐，大家都可以吃一遍，看哪种适合自己的胃口。就算要减肥，早餐也不能不吃，而且还需要讲究，营养要均衡。除了早餐之外，午餐以及晚餐也不能忽视，如果你正在减肥，就选择吃热量较低的食物，不要老吃油炸，炒制的食物。还要配上适当的运动来甩掉脂肪。如果你能这样饮食加上运动，长期下来，相信一定会减肥成功。

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