深蹲为什么不提倡带护腰  会有哪些坏处

来源:站酷作者:MediaGroup_BestForYou

在大家练身体的时候，有的人会给自己的身体加上一些护具，比如在手腕的地方带上护腕的套子，在膝盖的地方带上护膝的东西，在腰部的地方带上护腰的东西等等，这些都是一些护具，可以保护自己的重要的部位不受伤，但是如果大家做深蹲的时候，不建议带护腰的，原因是什么呢？

1. 锻炼不到肌肉

现在护腰的东西分很多种的，特别是厚度和硬度分为不同的种类，但是无论是什么样的护腰，都是有共同的效果的，就是可以为自己的腰部带来一些支撑，特别是在做深蹲的动作时，护腰可以给身体带来些支撑，这样就会让腰部的肌肉都达不到锻炼的目的。

2. 带护腰会依赖性

其实可以比较下的，经常带护腰深蹲和不带护腰深蹲的人有不同的感觉的，不带护腰的人做深蹲的时候，会很好的很容易的达到锻炼的目的，但是经常带护腰的人如果不带了会感觉自己很不习惯，在深蹲的时候，身体可能承受不住上身的重量，深蹲也达不到原来做的效果了。

3. 带护腰可以给保温

大家可以拿着护腰用手摸摸手感的，就会发现护腰有两层或者是多层的面料制成的，当把护腰绑在腰部的时候，腰部的温度就比别的地方高一点，特别是在天气冷的时候，或者是自己穿的比较少在运动的时候，就能很好的保护到自己的腰部了，不让腰部受到凉气的侵蚀。

4. 带护腰可以瘦身

其实带在护腰做运动甚至做深蹲都有减肥的效果的，因为带护腰可以把腰部多余的肉挤压在一起，会让腰部出汗也会变多的，可以让自己的细胞代谢的快一点，也可以让脂肪快速的消耗着。当然了，护腰绑在腰上也让腰部的温度变高，里面的热气散不出去，就会让身体流的汗也多。

如果大家以前没练过深蹲，也没接触过深蹲，大家第一次练深蹲的时候可以买个护腰来用用，因为在这个时候大家的身体的平衡性不够，蹲下去的时候身体会打颤甚至是腿发抖，所以大家可以选比较硬的护腰来用，这样在运动的时候，可以给自己的上半身一个支撑的力。

来源:站酷作者:g-stockstudio

不仅可以给自己一个力道来稳住自己的身体，也可以给自己的腰椎和腰部的肌肉一个缓解的过程，因为自己第一次练深蹲，不知道怎么下蹲，也不知道怎么保护自己身体，所以需要这个护腰来减轻腰肌来承受的力度，也不会让腰受到扭伤，减轻腰部酸痛的感觉，可以让自己很轻松的做到深蹲的姿势。

不过，大家在做深蹲的时候要看自己的情况，如果自己腰部是有损伤的，那么大家做深蹲的时候更要注意了，幅度不能太过的大，万一对腰部的损伤又加大了更加不好了，如果有腰伤的，大家也可以买些护腰的，来护理下自己的腰，这样走路或者是坐着都会轻松很多的。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】