每天什么时候练腹肌  哪个时段是较适合锻炼

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对于在什么时间段来练自己的腹肌，相信大家的心里都不是很明确的，然后再看看周围的人，无论是在早上刚起床的时候，还是中午吃饭的时候，甚至是在晚上睡觉的时候，大家都能看到一些人在健身房里面练腹肌，这些状况更让大家迷惑了，好像每天每个时间段都行的。那么，每天什么时候练腹肌？

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1. 午饭三个小时之后

大家在吃完午饭之后，还是要先休息一下，让自己的胃部先消化下刚进去的食物，休息大概三个小时之后，就可以去练腹肌了，因为在这个时间，大家的体力都已经恢复好了，也特别的有精神的时候，最适合大家来练腹肌了，而且在这个时间，大家无论是心跳还是血压都很正常的，也很平和的。

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2. 吃完饭以后都可以练

其实，吃完早饭午饭或者是晚饭之后的时间，只要大家有时间，都可以拿来练自己的腹肌的，在吃完饭之后，大家要先歇息一会，让食物在胃里先消化一下。如果大家给自己练腹肌的运动量不是那么大的话，歇息一个小时就可以练了，如果大家要加大练的量的话，肯定要歇息两个小时才能练比较好。

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3. 千万不能不吃饭来练

大家尽量在吃完饭后再练腹肌，千万不要不吃饭，如果认为不吃饭再练腹肌，肚子上的脂肪消耗的更快，这种想法肯定是不对的，因为不吃饭直接来练腹肌，不仅没有效果还会伤到大家的身体，对胃也不好。大家心里再急也还是要先吃饭，吃饭也不会花多长时间，所以吃完饭再练多好，对身体也好。

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4. 多补充营养

练腹肌对大家来讲都是很消耗体力的，所以大家在锻炼完之后，要给自己的身体补一下，像水果牛奶之类的肯定是要吃的，平时也要多喝水，像那些多脂肪多热量的就要少吃甚至是不吃了，大家平时吃的东西能补上练腹肌所需要的能量就行了。

如果大家对自己要吃什么或者是吃的东西都不是很清楚的话，大家可以去问问教练，也可以上网查查，看看自己适合吃什么能吃什么，这样大家在练腹肌的时候就能安心了，就不用担心自己的身体的能量跟不上了，所以大家了解知道一些食物的，当然了更要记住吃完饭歇一歇再练腹肌。

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其中有一些人对练腹肌特别容易坚持不了，所以大家要先给自己定个目标或者是计划之类的，这种做法就能给大家带来一点的动力了，也不好那么容易说不练就不练了。不过大家还是在心里上给自己一个动力的，不能给自己说不练的机会，因为练腹肌这个事，只有坚持练了才能练成的。

其实对许多的运动来说，只有练了而且一直坚持着练才能出效果的，如果大家只是在心里想想甚至不去实现，或是就算去练了也在中间放弃了，都不可能收到好的结果的。相信大家都知道这样的道理，如果大家实在是不放心自己，可以找个教练或者老师来带着自己，这样会比较好点。

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