一个月如何长高的科学方法 教你这些方法

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按照通常情况来说，女生都会比男生矮一些。但是很多时候，由于基因的问题，一家人之中可能女生也会比男生高一些。男生长不高的话，就是一种比较尴尬的状态了。女生身材比较矮小的话，还可以说是小鸟依人，很可爱的，但是如果男生是这样的话，就很容易导致他们有自卑的心理。

所以大多数家长们都会想尽办法帮助自己的孩子长高。可是很多时候效果都不怎么好。就算是通过药物治疗，也没有很明显的功效。那么，真的就没有长高的机会了吗？今天小编就想来跟你们聊一聊长高的方法，让你们从此拜托与高个子站在一起的不舒服的心情，以及来自他们的嘲笑！

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1、要保证有充足的睡眠。

经调查研究发现，生长激素分泌的高峰就是在我们睡觉的时候出现的。尤其是在晚上10点之后。所以如果你还想长高的话，就尽量要在晚上10点之前上床入睡了。你说保证自己有充足的睡眠就是促进我们长高的一个很重要的途径。

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2、多吃含有钙质的食物。

要知道骨骼增长需要大量的钙质。所以想继续长高的人，一定要不断的给自己补充大量的钙质，如果钙质，供给不足的话，就很有可能会导致自己长不高。所以从小就要多吃有钙质的食物，到长大了，想要继续长高也是一样的，要多吃含有钙质的食物。比较推荐的含有大量钙质的食物就是，豆制品，虾皮以及牛奶之类的奶制品。

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3、把握长高的高峰期。

据说每个人的长高过程都有两个高峰期，一个就是我们的婴幼儿时期，另一个就是我们发育的青春期。处于这两个阶段的时候，我们就要多吃还有各类营养的食物，尽量不要挑食，很多人长不高，就是因为他们挑食。所以为了让自己长高，不管是自己喜欢还是不喜欢的食物，都要多吃一些。

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4、补充蛋白质。

蛋白质也是促进我们生长发育的很好的物质。所以在长高的阶段的时候，要多吃含有蛋白质的食物。通常来说，海鲜以及蛋制品，奶制品都含有大量的蛋白质，所以就可以通过食用这些东西，来保证自己体内蛋白质的摄入。

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5、运动很重要。

如果想要长高的话，运动是必不可少的，因为运动可以帮助我们骨骼的生长。而如果要长高的话就可以做一些上下弹跳或者是拉伸的运动。这些运动更有利于我们骨骼的生长。比如说跳绳，爬楼梯，打篮球之类的。你通常看见我们看见的打篮球的人都是比较高的，就是因为打篮球需要很好的弹跳力，而且会产生很大的运动量。

虽然说多运动能够帮助我们长高，但是也要注意运动量的合理安排。要根据自己的体质，确定自己运动量的多少，千万不要过度运动。保证自己运动量的同时，还要多吃蔬菜和水果来辅助自己长高哦！

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