健身完可以吃东西吗 应该补充这些

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工作时间的繁忙，导致很多人都没有时间去运动健身，只能在晚上的时候抽出一些时间去做健身。很多人都觉得空腹做运动的健身效果比较好，所以很多时候不进食就去做运动。健身结束之后，不管自己有没有感觉到饿，大多数人都是不会吃东西的，因为害怕吃了，一晚上的健身就白做了。其实这样的想法往往都是有些不正确的。

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为什么说是不正确的呢？因为健身需要很多的精力，不吃东西就会没力气，这样的状态怎么能进行健身呢？而且健身之后，没有说吃了东西就会把消耗的卡路里吃回来了，主要是看你吃什么东西罢了。所以，健身之后还是可以吃东西的。那么，健身之后吃什么比较好呢？其实，这主要是看你健身的目的是为什么了。

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一、为了减肥瘦身而健身。

1、拒绝高热量、含糖量高的食物。

这两类食物都是卡路里很高的食物，吃一口就很可能让你几天的健身运动都成为徒劳。所以，油炸类食物，糕点等甜食都是不可以吃的，哪怕是一点点都不可以。

2、多吃水果蔬菜。

水果和蔬菜都含有大量水分，可以很好的补充健身所损耗的水分。而且果蔬类食品含有很多维生素，对于身体也有很多其他的好处，而且卡路里低，热量低，基本上不会增长体重。

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二、为增加肌肉而健身。

1、高蛋白食物。

健身增加肌肉的这类人，比较适合吃的就是含有很多蛋白质的食物。因为蛋白质可以很好的为肌肉塑性，对于增加肌肉也有不少好处。所以可以吃鸡胸肉，鱼虾等高蛋白食物。

2、碳水化合物。

补充碳水化合物可以恢复健身后消耗过多的肝糖，来补充能量，并且维持体力。因此，可以适当地吃一些米饭，面包之类的食物。

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三、增重人群。

1、高热量食物。

这类人健身的目的主要是为了增加体重，与减肥的恰恰相反。所以，可以吃一些高热量的食物来增加体重。可以吃汉堡、炸鸡等油炸食物，这些食物可以给健身者补充足够的热量。

2、高蛋白的食物。

其实增加体重和增加肌肉在一定程度上是类似的，所以蛋白也是增重者所需要的成分。鸡胸肉，鱼虾之类的也可以适当的吃一些。

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四、普通健身人士。

1、避免高热量。

普通的健身者是为了保持身体健康以及身材塑性，所以才会运动健身，所以也要避免吃一些高热量的食物，不然身材也是很容易走形的。

2、多喝水，吃水果。

为了补充体内已经消耗了的水分，健身后要多喝水，也可以吃一些低热量的水果和蔬菜，也是可以补充水分的。而且水果和蔬菜中还含有其他的营养成分，对身体有不少好处。

所以说，健身之后不是不可以吃东西，对你健身的目的有好吃的食物是可以吃的，千万不要饿坏了身体，得不偿失。

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