跑步变胖了是怎么回事 运动中需要注意的问题

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对有的人来说，他们每天坚持跑步，但是他们却不知道自己为什么因为跑步而变得更加胖。其实在我们跑步的过程中，需要涉及到的注意事项有很多。为了在这些注意事项里，让大家能够了解什么是应该注意，什么是应该不能做，我们下面就会给大家讲解跑步变胖了是怎么回事。

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可能有些人，他们会发现他们在跑步的过程中并没有得到很好的效果，尤其是以减肥为目的的人，并没有通过跑步而达到减肥的效果。所以我们就需要从中找到一些关键的原因，才能够让我们比较好的解决这个问题。

但是我们同时也需要提醒大家的是。我们的这三个问题都是从原则方面出发。从比较大的方面去讲述问题的可能发生原因。所以我们需要从自己的运动细节里面去找这些相关的对应点来找到自己的关键原因，我们会在下文给大家列举一些比较简单的方法和情况，但是不能够一概而论，需要从实际出发。

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1.不规律跑步导致肥胖。

大家可能认为自己每一天的运动量或多或少的都会影响到自己的减肥进程，所以无论是运动多还是运动少，可能都会对自己有所帮助，但其实事实上并不是这样。如果你是进行不规律的运动，有的时候不愿动，有的时候运动的比较多有的时候运动的比较少。

这样不规律的作息，其实对于运动的人来说，减肥的效果是非常不明显的。没有规律的运动和规律的动作，身体不能养成惯性，身体也不能规律的进行。如果没有养成运动习惯，这样对于减肥是没有好处，同时我们可能会因为不规律而导致肥胖。

从跑步上来说也是一样的道理，因为我们每一天对于跑步的量没有抓住的话，就容易产生不规律，这样比较容易产生肥胖。

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2.跑步后没有及时放松。

如果我们在跑步之后没有做好放松的环节，也可以有可能会导致身体肥胖。因为我们在跑步之后肌肉会处于紧绷的状态，如果我们没有及时放松肌肉就会因为得不到放松，逐渐的变得僵硬，显示在外表上可能会变成肌肉粗大腿粗大和手部壮大的情况。

这样的状态也会让人显得肥胖，你可能事实上体重并没有增加，但是在肌肉紧绷的情况下减肥就变的更加难。

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3.坚持跑步才有比较好的效果。

当然，我们在进行跑步的时候就应该知道我们想让这个运动变得有效果，我们要做的，而且是比较关键的，一点就是要坚持下来。我们在制定周计划的时候，屋顶就是为了让大家旅行计划的时候，能够慢慢的坚持每天进行跑步，至少半小时，每天感受到自己的进步，从而比较容易坚持下来。

同时我们也可以找小伙伴跟你一起执行这样的计划和跑步。这样比较容易坚持下来，也容易让你在运动的过程中找到乐趣。

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所以其实我们不难发现，我们在跑步的过程中出现了肥胖而没有减肥的效果，很有可能是因为我们在跑步的过程中没有规范行为和周期性的一种运动，才会导致这样的结果，所以我们在跑步的过程中其实比较需要去注意这里面的一些小细节，才能够帮助我们在运跑步过程中达到自己想要的效果。

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