练瑜伽能治腰尖盘突出吗 为你介绍几个常用动作

一、治疗效果

练习瑜伽是可以治疗腰尖盘突出的，而且效果也会很不错。我们一开始可以从比较简单的瑜伽动作开始训练，然后在逐渐深入练习。腰尖盘突出其实就是腰部脊椎出现骨骼变形，导致生活中很多动作都完成不了。对此，我们可以经常做一些体侧运动，身体站稳后将上肢往左右两侧弯曲，这样就能起到缓解作用了。身体坐直进行呼吸吐纳练习也会很有治疗效果。

二、进阶动作

当我们有了一定的瑜伽基础时，就可以通过难度更大的瑜伽动作来治疗腰尖盘突出这种疾病。首先可以立位体前屈这个动作开始入手，让手臂慢慢触碰到脚部，然后在逐渐向下拉伸，这样腰部脊椎就能得到锻炼。下腰是比较进阶的一种瑜伽动作，当我们瑜伽练习到一定程度时，就可以多做尝试。其实这些进阶动作都是为了矫正我们的腰部，使骨骼生长变得正常。

三、循序渐进

我们在治疗腰尖盘突出的时候要注意循序渐进来练习，不能因为想要快速达到目的而变得急躁，缺乏耐心反而会降低效率，这样腰部的治疗效果可能也会大打折扣。很多动作其实都需要长期训练才能完成的，我们要有耐心。

四、注意事项

腰尖盘突出是一种比较普遍的身体疾病，对于我们的日常生活还是影响比较大的。所有除了用瑜伽治疗之外，我们还是要注意在平时做好预防。很多坏习惯我们要逐渐改掉，比如睡姿不正确，坐姿弯曲等等。

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