土豆丝的热量是多少   怎么吃更健康

2018/5/15 11:35:12 作者:YUl-renr… 来源:伊秀美体网
土豆是一种经常出现在我们餐桌上的常见食材,炒土豆丝更是一种家常小菜,非常受大家的喜欢。那它的热量是多少呢?我们大家在平时怎么吃土豆才能够让自己瘦得更快?

土豆是种日常生活中非常常见的食材。它其实是在很早的时期从外国引进的一种植物。但是它引进中国之后非常适应中国的土壤环境,生产量大大提高,并且符合大家的口味,因此在日常饮食当中所占的地位越来越高。

在日常生活当中,一道酸辣可口的炒土豆丝,是非常受大家欢迎与喜爱的一道菜品,那么它的热量是多少呢?经常吃会不会导致发胖?怎么样吃土豆才能让我们身体更加健康越吃越瘦呢?

第一点,土豆丝的热量计算。

针对酸辣可口的炒土豆丝这道菜品,通过计算之后我们发现,它的热量以每一百克来计算的话,大约是在150到160大卡的范围之间,相对而言,单位热量是处在一个比较适中的范围之内。

第二点,经常吃这道菜品有利于减肥吗?

通过我们上文当中对它的热量计算,就可以发现,土豆切成丝进行翻炒这种烹饪方式,对想要控制体重的朋友们来说不是一种非常好的选择。

虽然土豆这种食材并不是热量非常高的一种食品,而且相对于米饭而言,可能它所含有的热量其实是更低的。但是当我们用油以及其他辅料来进行翻炒的时候,整道菜品整体所包含的能量就大大提升了。

想要减肥的朋友们,如果想要把土豆这种食材纳入我们日常饮食范围常备的食材之一,我们可以换一些其他的烹饪方法,来大大降低单位质量内土豆所能够提供的能量。

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第三点,土豆怎么吃会让人发胖?

利用土豆来炖肉。土豆经过长时间的炖煮之后它的质地会变得酥软,口味香甜,因此土豆炖肉是一道非常受大家追捧的菜肴。但是对于想要控制体重的朋友们来说,这道菜品就不怎么适合自己了。

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第四点,土豆怎么吃,让你越吃越瘦?

1、学会蒸熟土豆,有效降低热量。

这种烹饪方法可以有效的避免使用大量的油,其他的食用辅料,意味着我们可以人为性的降低多余能量的摄入。

将土豆清洗干净之后,把它放进蒸笼,大火清蒸20到30分钟的时间,土豆中的一些大分子的复合性的淀粉类物质慢慢的就会被分解,变得容易被我们的人体吸收。

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2、制作土豆皮饺子。

把土豆蒸熟之后,除了把它弄成土豆泥直接吃之外,我们还可以开发一些其他菜品,比如说制作土豆皮饺子。以土豆作为主要材料,制作饺子皮,选择一些新鲜的蔬菜,或者是高蛋白的肉类,包制饺子。有效的避开精制淀粉的使用,大大的会降低这道菜品当中所包含的能量。

而且这样的蔬菜饺子,还包含了丰富的维生素以及蛋白质成分,可以有效的为我们的机体提供足够的营养成分以及能量,让你更加健康得变瘦。

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小贴士:

不少妹子特别喜欢吃煎饺,这是因为饺子经过煎炸之后外皮特别酥软,吃起来香香脆脆的。但是要提醒大家,想要减肥,我们制作的土豆皮儿的饺子一定不要采用这种方法来食用,避免一次性摄入大量油脂成分,反而达不到减肥的效果。

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