21天减肥法第二阶段吃什么 这些食物可以参考

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很多人都觉得自己比较胖，因为就算别人再怎么说自己不胖，给自己安慰，但是在大家心里也还是会觉得不够瘦，所以很多人都希望自己可以瘦下来。

其实大家如果觉得自己胖的话，可以试一下21天减肥法，这个方法对于减肥是非常好的，那么下面就一起来看看在21天减肥法的第二阶段可以吃些什么。

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一、蔬菜。

因为如果要尝试21天减肥法的话，在这个方法第一阶段的时候需要大家进行比较剧烈而长期的运动，而第二阶段就需要大家在饮食方面注意了。所以建议大家在第二阶段尽量吃的食物自己蔬菜为主，主要就是少吃肉类。

但是也有很多人可能都不是很喜欢吃蔬菜，因为有的人从小就爱吃甜品和肉类，如果突然不吃这些食物的话，可能会觉得非常不适应，所以建议大家21天减肥法尽量尝试吃蔬菜，如果不行的话，大家也不用太难过，还是可以吃一点肉类的，只要控制好食用量就行。

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二、青苹果。

建议大家多吃一些水果，而水果里面青苹果的热量非常低，而且也可以帮助大家增加饱腹感，重要的是青苹果还可以帮助大家消化，所以小编建议大家可以多吃些青苹果。

因为很多人现在可能都习惯喝一小杯苹果醋，这个苹果醋就是起到一个帮助大家消化和减肥的作用，但是小编觉得苹果醋可能有点酸，所以大家如果不喜欢吃酸的东西的话，可以尝试青苹果。

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三、胡萝卜。

因为在21天减肥法的第二阶段，大家的身体已经开始进行节食的状态了，所以这个时候不建议大家大吃大喝，又或者平时饭量比较多的人需要注意一下，可以吃些胡萝卜。

因为大家都知道胡萝卜素对身体很重要，但是很多时候其它食物都没有胡萝卜素，只有胡萝卜含有的比较多，所以大家可以吃胡萝卜来为身体补充需要的元素。

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四、牛奶。

在21天减肥法的第二阶段，建议大家可以在晚上睡觉之前喝一杯温的牛奶，虽然很多人都觉得牛奶也有脂肪，不利于自己减肥，但是牛奶主要含有的蛋白质可以给大家减肥的时候提供营养。

因为很多人减肥的人可能会想要快点看到减肥成果，所以节食的力度比较大，但是这样是不好的，建议大家还是要补充好需要的能量。

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五、香蕉。

香蕉的饱腹感很强，这个相信大家都知道，所以大家在21天减肥法里可以吃些香蕉，而且香蕉的热量也不会很，非常适合大家减肥，对于那些爱吃香蕉的人来说，减肥的时候还能吃香蕉也是一件幸福的事情。

但是大家也需要注意，每天只能吃两个香蕉，重量不能超过200克，不然就不能达到大家减肥的效果了！所以如果想要自己可以减肥成功的话，主要还是要自己的毅力和坚持。

上面说到的食物大家都可以参考，在21天减肥法的第二阶段都可以吃这些食物。

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