平板支撑减肥吗 这些注意事项你是否了解

来源:站酷作者:Master1305

对于平板支撑，相信很多人都是不陌生的。它被号称是一项可以快速瘦身又很简单的运动。据说，只要你平板支撑一分钟，所消耗掉的卡路里相当于你去慢跑二十分钟，所以也就吸引了很多想要减肥的朋友纷纷加入平板支撑的队伍里，那么它到底是不是像别人说的这么神奇能够减肥。平板支撑的过程中又有哪些误区，今天就来跟你普及一下。

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一、平板支撑能否减肥

如果是有了解过减肥的朋友就应该知道，减肥不单单只是减脂，还有增肌，而这两者也是大不相同的。一般来说，有氧运动就能够起到一个减脂的作用，无氧运动则是能够帮助我们增肌，塑造线条。

而平板支撑就是属于一种比较常见的无氧运动，这么说的话你就应该能够明白了，平板支撑只能够帮助我们更好的塑造我们身体的线条，使我们的形体更加的好看，但是并不能帮助我们减肥。

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二、平板支撑的注意事项

1、在做平板支撑的时候，一定要记得保持我们的身体挺直，这个是很多新手比较容易犯的错误，经常撅着屁股，或者是腰没有挺着，一直塌的，这样子的话，是达不到一个很好的锻炼效果的。

可以找一面镜子，通过观察镜子来纠正我们的姿势。

2、很多朋友都会看到，一些明星在做平板支撑的时候，都会在一边玩手机，其实这是一个很错误的示范，因为低着头玩手机的话很容易给我们的劲椎造成一个很大的压力。

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