倒立的好处与坏处有哪些 这些注意事项一定要知道

倒立这个动作我们经常可以在生活中看到，许多热爱运动或者从事表演工作的人对这个动作驾轻就熟，虽然它的难度比较大，可是很多人也会效仿，因为在大众的认知中，倒立这个动作对人体的健康是有很多益处的。那么它对人们的身体可以起到什么样的好处呢？经常练习这个动作的话对健康是否有影响呢？本文就为大家一一解答一下。

一、倒立的好处。

1.倒立对人体肌肉塑形有很大的帮助，比如面部肌肤下垂、或者臀部下垂，都可以通过倒立来改善，通过吸引力的改变来改善下垂情况。

2.子宫脱垂是很多产后妇女身上经常出现的情况，适当的做倒立动作可以预防子宫脱垂。

3.倒立可以预防衰老，还可以预防脑补疾病。很多人都表示在做完倒立动作以后有提神醒脑的感觉。

三、倒立的坏处。

1.这个动作是具有两面性的，它虽然有好处但是也有坏处，初次练习的人会产生头痛感，做完之后需要休息才可以缓解。要注意的是如果每次做都有这样的感觉，说明你的体质不适合倒立，千万不要勉强。

2.倒立时间太久容易损害视力。倒立的时候眼压增高，有可能会导致视物不清，所以在做这个动作的时候一定要控制好时间。

倒立这个动作难度比较大，建议大家一定要好好练习，做的时候确保手部和身体协调，头手要固定在同一个位置，以免摔倒。做完之后可以稍微活动一下，不要立刻躺下。

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