【图】正确快速的减肥方法 帮你健康瘦身

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为了拥有苗条的身材，许多肥胖的人会急于取得结果，使用一些不好的方法进行减肥，比如吃减肥药和节食。但是这样减肥除了损害身体健康之外，收不到任何成果，瘦下来也会很快反弹，因此大家不要用错误的方式减肥。下面是正确快速的减肥妙招。

一.饮食

饮食是导致肥胖的主要原因，因此要减肥也要从饮食开始，饮食习惯不好的人要及时调整，肉类和油脂多的食物不能吃，多吃果蔬和粗粮，一日三餐要定时定量，主要是营养清淡的食物，吃零食也是不好的，要把它戒掉。

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二.科学运动

温和、渐进的运动方式才有助于减肥。为了快速减肥，有些人会疯狂运动，过度锻炼对减肥是没有帮助的，还可能会损害身体，这样会得不偿失。我们要规划好运动时间和运动量，这样才可以健康减肥，下面推荐两种运动减肥方法。

1.游泳

游泳是很有效的减肥运动。燃烧的卡路里比其它运动要多,游泳8分钟消耗的热量等于跑步一小时,因此，有条件的人选择游泳减肥瘦身会更容易成功。

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2.跑步

跑步是每个人都喜欢的运动，对于减肥也是非常有效的。跑步很简单，不需要什么技术。如果你需要健康减肥，跑步就是很好的选择。

三、随时随地减肥

要利用一切的时间来减肥,工作忙的人在上下班的路上都是可以减肥的,尽量少坐车，选择走路上下班,等车的时候可以伸展大腿、扭动腰部,这样很快就可以瘦下来了。

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