【图】下半身很胖怎样瘦腿 学会这样做轻松拥有纤细美腿

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相信现在很多人就算自己没有很胖，但是也想瘦腿，因为很多人都希望自己可以像那些模特一样拥有又长又好看的腿，所以大家都希望有好的而且又方便的方法可以帮助自己瘦腿，那么下面就一起来看一下有什么瘦腿的好方法。

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一、可以多做下蹲运动。

很多人都不是很注重对腿部的一个训练，就是因为这样腿部肌肉没有力量，而且有时候也很容易发胖，所以这个时候可以选择多做一些下蹲运动，下蹲的时候对大家整个大腿以及小腿的力量的锻炼是非常有效的。

而且大家如果做下蹲运动的话，也可以配合一些工具，让自己承受重力再下蹲，这样对瘦腿的效果会更加的好，比如大家可以用手举哑铃或者重的东西，这样不仅可以锻炼到腿部的肌肉，而且还可以帮助大家瘦手臂，也可以说是两个好处了。

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二、游泳也是瘦腿的一个好办法。

大家平时如果有条件的话，也可以经常去游泳，因为大家游泳的时候在水中受到水的浮力，腿部需要克服的重力越大，所以非常有利于大家瘦腿，而且游泳对大家的心肺功能都有一个非常好的提高作用。

所以小编建议大家如果有时间的话，尽量每天都可以去游泳，锻炼30分钟左右，坚持下来的话，大家真的可以看到非常明显的瘦腿效果，而且腿部的线条也会变得好看，所以游泳真的是一个非常好的瘦身方法。

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三、尽量不要吃甜点。

除了从运动方面来帮助自己瘦腿，大家平时也要注意自己的饮食方面，尽量不要吃那么多的甜点，甜点比肉类以及主食的热量都要高很多，而且含有的糖分也非常多，会让大家非常容易发胖，不容易瘦腿。

所以大家如果喜欢吃甜点的话，那就一定要改正这个爱好，平时大家喜欢吃的蛋糕、巧克力、奶茶、糖水这些都不要再吃了，大家试着一个月不要吃这些东西，肯定会发现自己的腿瘦了非常多，所以大家也一定要坚持。

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四、做一些瑜伽的腿部拉伸动作。

平时建议大家有时间的话，可以做一些瑜伽的腿部拉伸动作，比如可以像图片上那样建议大家还是需要配合一张舒适柔软的瑜伽垫，这样做起来会更加舒服，整个人弯下腰，成一个倒V的状态，这样很好地帮助大家拉伸腿部肌肉。

而且除了这个动作，还有非常多的瑜伽拉伸动作都是对大家瘦腿很有效果的，因为瑜伽瘦身是一个比较长期的过程，所以大家也不用太刻意追求效果，每天都要坚持，相信很快就可以看到自己想要的那个效果了。

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五、睡觉之前可以利用十分钟来按摩自己的腿部。

除了上面说到的方法可以帮助大家瘦腿以外，大家每天睡觉之前都可以利用十分钟来按摩自己的腿部，因为按摩的主要作用就是帮助大家消除腿部的水肿，这样就可以让大腿瘦一点，而且看起来腿也不会肿。

上面就是一些可以帮助大家瘦腿的方法，大家如果想要瘦腿的话，也可以自己回去试一下，小编觉得效果都是非常好的，但是大家一定要坚持下来。

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