【图】吃这些饱腹感强的零食 不需节食也能瘦

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对于女生来说，她们的梦想是拥有一个苗条且有线条的身体是她们的梦想，所以当下的女生都会寻求各种减肥的方法。零食虽然好吃而且能够增加饱腹感，但是其中的不饱和脂肪会使你体重增加。那有没有一些食物是可以增加个人的饱腹感而卡路里较低的呢？今天我们就来探讨一下这个问题。

来源:带饭了吗作者:何慧文

1、鸡蛋

作为一种拥有丰富蛋白质的食物，食用鸡蛋会让人产生饱腹感。在食用鸡蛋的时候，务必要把蛋黄吃掉，因为这是富含较多蛋白质的地方。你也可以尝试与蔬菜一起混合吃。

2、燕麦片

现在大家出于健康考虑，许多家庭早餐都会选择燕麦片。燕麦作为一个热量较高的食物，只要少量进行冲泡，就可以做出一碗燕麦粥。膨胀后的燕麦需要更多时间消化，所以延长了饱腹感。

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3、豆腐脑

豆腐脑常常被视为比较适合减肥人士吃的零食，这主要是因为它的热量相对较低。而且豆腐脑的含水量丰富，所以吃完之后，你会比较容易感到饱腹感。

4、苹果

苹果作为一款拥有果胶的水果，实在是十分难得。苹果里面的果胶是一种可以减慢消化的物质，因此在吃完苹果后，你会有满满的饱腹感。如果将苹果和燕麦混在一起吃，饱腹感就更强了，也不失为一种减肥美食。

5、酸奶

专家表示酸奶对于瘦身来说是一样有用的食物。这是因为奶制品中的蛋白质会让人感到饱腹感，这既能保持血糖平衡，又能够让人减少吃东西，所以酸奶作为日常饱腹食物也是不错的选择。

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