瑜伽初级入门教材 教你如何学会“打坐”

瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，此外，瑜伽还能起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入门的开始！下面给大家带来瑜伽基础的入门教程！

僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的，所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能！我们不妨来测试一下吧！
1首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。
2坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。
3双手从指尖至肘部在胸前合拢，在没有缝隙的状态下，上举至眼睛可以平视的地方。
4仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放在胸口的位置，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈90°。
5仰卧在地上，然后双手在胸前交叉，做仰卧起坐5个。

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