【图】如何坐着瘦腿 三招让你拥有性感修长美腿

2018/3/29 10:47:12 作者:U7-chenb… 来源:伊秀美体网
拥有一双修长的美腿是每个美眉都向往的,很多人为了拥有一双美腿而使用药物,从而达到瘦腿的效果,但是俗话说:是药三分毒。今天我们一起来了解怎么坐能够瘦腿。

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你听说过莫文蔚吗,她以一双修长的美腿俘虏了多少宅男的心,也令很多美眉们羡慕。是不是觉得自己的腿型不好看,很烦恼呢,是不是觉得整天都在工作没空运动 纠正腿型呢?没关系,今天,我们一起来学习三种日常瘦腿法吧。

坐着瘦腿法一:膝间夹纸法

坐在凳子的三分之一上(要坐稳),在膝盖上放一张纸,夹紧。腰部要挺直,不靠椅背,腹部收紧。

目的:挺背使腰部肌肉伸展,避免腰酸;收腹部,避免赘肉累积;膝盖夹纸,避免跷二郎腿。

坐着瘦腿法二:翘腿法

当你看到这个名字的时候,你是不是觉得我在胡扯呢,翘腿明明会使腿变形,怎么有翘腿法呢?别紧张,叫你翘腿不是日常坐姿的翘腿。

搬一张凳子,坐在凳子上的三分之一(要坐稳),把右腿的脚踝部分放到左腿膝盖上,身体挺直,左手按住右脚踝,右手将膝盖慢慢往下压。坚持20秒,换边做。

好处:使大腿外侧肌肉得到放松,促进血液循环。

坐着瘦腿法三:盘腿坐

整个屁股坐到凳子上,盘腿,初学者可以脚掌相对,像初学者学瑜伽的莲花式坐姿一样慢慢来。不要强迫自己一步登天,收起懒散的坐姿,挺直背部成90°,每天坚持20分钟。时间可根据自己能力适当调节,也可以一天两组,中途换舒适坐姿休息10分钟,温馨提示:这个坐姿不适合长期坐。

当你觉得难度不够是,可以试着双手向前延伸,使胸部靠近地面。

好处:改善腿型,减少大腿外侧的脂肪,增强柔韧性。

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