【图】练瑜伽的佳年龄 这些好处你都了解吗

来源:站酷作者:Panom

瑜伽这种锻炼方式在近些年来受到了很多人的喜爱，特别是女性朋友们，不仅喜欢通过瑜伽锻炼修身塑形，还喜欢通过这种运动达到减肥的目的。说起瑜伽的好处，相信大家也能够一一细数出来。

但是很多人都不是很了解练习瑜伽比较适合的年龄是什么适合，这让她们十分苦恼。所以今天小编就为大家介绍一下练瑜伽比较适宜的年龄以及瑜伽的好处，赶紧来学习一下吧！

来源:站酷作者:fizkes

一、练习瑜伽的适宜年龄

其实不管是处于哪个年龄阶段都是可以练习瑜伽的，因为瑜伽这种运动方式对任何年龄阶段的人群都有很不错的帮助。

如果你属于年轻一族，那么练习瑜伽能够让你保持朝气蓬勃的身心；如果你的年龄比较大，那么瑜伽可以让你拥有超出这个年龄阶段的生命力。但是大家在练习瑜伽的时候要根据自身的身体状况选择适合自己的体式，切勿做一些不合适的姿势，导致身体出现不舒适的症状。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

二、练习瑜伽小贴士

1、冥想练习

每天清早起床以及晚上入睡之前可以练习10-15分钟的瑜伽呼吸以及冥想练习。

2、伸展练习

在午餐之前以及下午茶的工作间隙可以利用瑜伽进行头部、颈部以及肩部的活动，然后再利用桌椅进行一些原地的伸展以及原地的扭转。而且也可以报名一些周末的瑜伽课程，这样可以有雷打不动的练习时间。

3、少量多次练习

现阶段的人们作息时间多变，所以平时练习瑜伽可以通过少量多次的练习方法，这样也可以获得十分不错的效果。如果你是属于长期久坐的学生党或者是朝九晚五的上班族，建议大家可以利用一天之间的碎片时间进行练习。

来源:站酷作者:fizkes

三、练习瑜伽的好处

1、消除紧张

对于平时坐姿不正确或者是长时间精神过于紧张的人群而言，通过练习瑜伽能够消除紧张感。而且通过瑜伽的呼吸方法，也可以排出体内的虚火，废气，所以具有消除疲劳和紧张的好处。

2、减轻压力

通过练习瑜伽具有强化腹腔内脏的好处，而且通过控制呼吸的快慢可以调整自律神经。所以该种运动方式具有控制心率以及紧张情绪的好处，所以它能够减轻心理的压力。

来源:站酷作者:shurkin_son

3、预防疾病

通过练习瑜伽的各种体式训练，可以帮助我们锻炼身体，也可以促进血液的循环速度，所以具有伸展僵硬肌肉的好处。除此之外，该种运动方式也可以灵活关节，平衡腺体的分泌。因此具有预防失眠、偏头痛、生理期不适以及消化不良等等疾病的发生。

来源:站酷作者:Pressmaster

4、减肥瘦身

相信大家都知道，之所以会变得肥胖都是因为意志过于薄弱。但是通过练习瑜伽，可以让你更有毅力面对美食的种种诱惑。所以想要减肥的朋友们，可以通过练习瑜伽达到减肥的目的。

通过以上介绍,大家是否对瑜伽有了更多的了解了呢?

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】