【图】跑步天天跑还是隔天跑好 这些健身常识要了解

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有氧运动是一种更有效、更持久的减肥方法。需要减肥的人可以做一些简单的有氧运动来减轻体重，跑步是一种很有益的有氧运动，可以健身，也可以减肥，跑步可以在任何地方进行，适合大多数人，跑步天天跑还是隔天跑好呢？

一、跑步天天跑还是隔天跑好？

事实上，我们不需要每天跑步，无论想通过跑步获得什么结果，都要有一个漫长的过程，只需要按照自己的情况制定好运动计划就可以了。因此如果你有时间，可以每天跑，没有足够的时间，可以一星期跑三次或者四次。

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二、跑步的一些常识

1.跑步应该是有规律的

你需要为自己设定一个目标，看看一周跑几次，每次跑多长时间，然后坚决按照计划进行，至于一周跑几次好，要看个人体质，体质好的人可以选择每天跑，体质不好的可以适量减少次数，过量运动会伤害身体。

2.跑步减肥要很漫长

大家不要觉得跑了两天体重就会减少。减肥的时候不要每天都量体重，这样会影响减肥的信心，一周或半个月称体重一次，会让你更有动力。

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3.跑步速度与体质有关

跑步减肥的过程不会很顺利的，会遇到瓶颈期，这样就可能会出现每天完成训练目标，但体重没有变化，这时候不要灰心，坚持就会有很好的结果。

4.做好准备

跑步前要准备好运动服装和鞋子，可以使我们的运动过程更加舒适。

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