【图】经常做俯卧撑有什么用 科学运动法助你甩掉赘肉

很多网友对于俯卧撑这项运动都存在一个很大的误区，认为这项运动只适合男生进行，因为需要比较多的力量。但是其实这是非常错误的看法，俯卧撑对于女性来说也是非常有好处的，能够锻炼我们的肱二头肌、瘦小臂和收腹。只要控制好运动的强度和时间，女性也是非常适合进行这项运动的，不过在进行这项运动的过程中有一些要点是需要注意的。

1、正确运用手臂的力量

很多的女性在进行俯卧撑的时候由于人体的惯性都会用手腕部分的力量去支撑，但是这是错误的手势，如果用手腕的部分去支撑身体就很容易受伤。正确的方法是运用手臂部分的力量作为上半身的支撑点，这样不仅可以瘦小臂而且还能够锻炼自己的肱二头肌，对于塑造形体非常有好处。

2、腹部和臀部要收紧

在进行俯卧撑的时候，腹部和臀部都要相应夹紧，不能够以一种松散的状态去进行上下的提拉，这样对于臀部和腹部的形体塑造都会产生副作用，而且腹部的赘肉也不能够有效变少。在做俯卧撑的时候一定要收紧腹部和臀部，以一种相对来说比较紧张的状态去进行。

3、身体各个部位处于同一水平线、呼吸均匀

做俯卧撑的正确姿势是身体的各个部位都处于同一水平线上，上下提拉，这样才能够锻炼到各个部位，从而达到健身的目的。同时在进行俯卧撑的时候也要调整自己的呼吸，呼吸平稳对于脂肪的燃烧是更加有帮助的。

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