【图】蛋白粉怎么吃   分享其正确的食用方法

2018/3/15 15:49:12 作者:U7-yekey… 来源:伊秀美体网
主要是蛋白粉的成分有什么,对人们身体的作用怎么样和摄入过多会不会对人身体有害等等的问题,同时会介绍一下蛋白粉怎么食用才更加健康,同时蛋白粉是否对任何人都适合食用

蛋白粉,一般是成分有提纯的大豆蛋白,乳清蛋白,络蛋白,或者是以上几种的蛋白的组合的一种粉末。蛋白粉的用途有很多,它是一种营养性的食品补充剂,也是氨基酸的补充剂,对幼儿,运动人群,老人,手术后的病人和减肥人群等都是不错的营养保健品,对身体的内因蛋白质缺失提供必需的营养。

蛋白粉的正确食用方法:

1.其摄入量

一般普通人摄入量为15克,摄入时间一般为饭后;对于运动人群的摄入量可以为25-45克,可以在运动过后半个小时后服用;而减肥人士就可以在运动后以10克的量服用就好,既不会影响减肥,又不会影响自身的营养的补给。

2.其服用 搭配方法

蛋白粉在服用的时候可以用温水或者冷水溶解,但是切忌用开水,因为蛋白质遇高温会变性,营养会流失,同时有一定的毒素,所以不能用开水溶解。蛋白粉可以搭配果汁,牛奶,粥,汤中服用,也可以和奶昔或冰淇淋配着吃提高口感,但是运动过后就不这样搭配,另外睡觉前可以搭配全麦制品或者蛋制品,这样喝一杯蛋白粉可以有助于蛋白质的吸收。

3.注意事项

蛋白粉在每个工厂的生产是不一样,按照说明书上的标准服用,不要过量服用,过量服用有一定的副作用,同时也会影响预期的目的。另外男生运动后服用蛋白粉会减脂不减肌,女生也不会因运动量少而增脂,而且还可以修身美体。蛋白粉不能和酸性饮料同喝,因为酸性饮料内含有有机酸的成分,容易在体内形成凝块,也容易胃腹胀痛。

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