【图】选择走路瘦身法   只需这些减肥秘籍就够了

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许多人往往被肥胖问题所困扰着，但是却苦于做不到很好的节食，也没有有空闲时间拿出来做体育锻炼，所以一直保持着肥胖的身材，不能够瘦下来。但是许多人有所不知的是，走路也可以减肥。走路是我每天必做的动作，也是一项很好的运动。

但是对于现代人来说，由于交通的发展以及生活节奏的逐渐加快，人们渐渐忘了走路的重要性，他们更愿意乘坐交通工具来节省几分钟的时间。所以想要减肥的同学们就一定要改变以往这种偷懒的生活习惯，如果能够坚持不懈的进行走路锻炼的话，瘦身不再是梦想，一定能够看到成果。接下来我们就来看一下，走路瘦身法有哪些具体的要求吧。

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一、走路瘦身的好处

走路瘦身，其实也是一项绿色运动，它旨在提倡人们用步行代替交通工具，能够减少二氧化碳的排放，为净化空气助力。对于走路者本身来说也具有很大的意义，因为走路它并不受时间或者是空间的限制，为了达到不同的健身效果，我们还可以自由的控制自己的行走速度。我们可以在日常的空余时间里面进行行走，既得到了锻炼，又不会妨碍我们的工作与学习。

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二、走路瘦身的方法

1、姿势

当然，走路瘦身并不是单单只指我们平常松松垮垮的走路。在这个过程中，姿势是尤其重要的，我们应该收腹挺胸，昂首向前，千万不能弓腰驼背，否则不仅不能够起到减肥的效果，还会使自己的不良仪态加重。

在行进的过程中，我们需要时不时的将小腹收紧，使腹部的肌肉得到刺激收缩，以达到锻炼的效果。在脚接触地面的时候应该脚后跟先着地，然后是脚掌心与脚前，因为这样的话，我们身体的重心就会渐渐转移到脚后跟，腿部后方的肌肉才会得到很好的锻炼，使腿部曲线变得匀称自然又优美。

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2、步幅

我们平常走路是比较松散的，自如的，并没有任何多余的要求，步子迈得也比较小，如果想要达到瘦身的效果的话，我们就必须加大自己的步幅，这样的话，在行进的过程中，腿部的肌肉得到拉伸，进而得到锻炼。如果步子迈得太小的话，很有可能会造成罗圈腿，影响美观。

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3、注意力

在走路的时候，注意力要相当的集中，我们不应该分心，而应该将意志力集中在自己的呼吸吐纳上面，就好像是瑜伽里面的静心和无数里面的气功一样，提升自己的阳气，才能够得到更好的锻炼，不仅仅是在走路瘦身这一锻炼方式上面，我们平常的走路也应该集中注意力。

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三、注意事项

想要通过走路来瘦身的话，没有长期的坚持是肯定不行的，一般来说，每次走路，至少要走30分钟，而且每周至少要做3到4次，每次都必须要感觉到自己微微出汗或者是肌肉得到了锻炼。

减肥是没有任何捷径可走的，想要单单只通过走路来瘦身是不可能的，还要通过饮食的调节来辅助以减肥。这里特别需要注意的是，如果每次走路的运动强度过大的话会给关节带来一定的损伤，所以这里不提倡大家做过多的走路瘦身运动。

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