【图】晨跑与晚跑区别分析 看看你的体质适合哪个时间段

来源:图虫作者:-

看到名字大家就知道这两者的分别所在了，每个人的习惯不同，有些人喜欢晨跑，有些人则喜欢晚上跑步。但是，这两个时间段运动还是有一定的区别的。如果你的体质并不适合，就可能出现一些不舒服的情况。

一、晨跑

早上进行运动能够更好的减脂，我们可以想一下，早上起来的时候身体是没有什么能量的，一旦运动就能更快的分解身体的能量，这就会让你的脂肪更加快速的被分解。但是同时，你身体的肌肉也会随着分解。

来源:站酷作者:Maridav

二、晚跑

很多人早上没时间运动，于是就选择晚上跑步。这样的时间运动虽然也能够消耗脂肪，但是效果是远远不如晨跑的。从减脂的角度上分析，这两种跑步时间的区别就在这。如果你接下来还要做一些无氧运动，那么就选择在晚上跑步更好。

来源:站酷作者:Maridav

三、身体

还有一种人的体质较为虚弱，也就是中医中说的阳虚体质。这样的体质是不适合晚上运动的，早上接受阳光的照射会让你身体中的阳气更加旺盛，晚上跑步则会亏损自己的精气。这些人在晚上跑步以后经常感觉身体疲惫。

四、频率

每天坚持跑步真的好吗？其实并不用这样高频率的运动，不管你什么时间跑步，一个星期抽出四天运动就绰绰有余了。这样做是为了保护你的关节，也是为了增加运动的乐趣。大家跑步的时候也不要一直猛冲，掌握一些小技巧能够让你的运动效果 更加明显。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】